أفضل منشط الذهن الطبيعي "لاختراق" العقل

قد لا يكون مصطلح منشط الذهن مألوفًا لك ، ولكن من المستحيل عمليًا ألا تتناول كوبًا من القهوة لإيقاظك في الصباح أو الشاي الأسود للتركيز بشكل أفضل على مشروع ما. يمكن تصنيف هذه المشروبات الشعبية على أنها منشط الذهن ، وهي ليست سوى مواد تعمل على تحسين وظائفنا الإدراكية.

يتألف من الكلمات اليونانية القديمة جديد (noos)، تعني "عقل" أو "عقل" أو "تفكير" هـ جيد (تروب) التي تعني "الانعطاف" أو "القيادة" ، منشط الذهن هو وسيلة "لاختراق" دماغنا لتحسين أدائه ، بشكل عام من خلال مساعدتنا على البقاء في حالة تأهب وتركيز واسترخاء أو حتى تحسين خفة الحركة الذهنية أو الذاكرة.

ما هي بالضبط منشط الذهن المستخدمة؟

كان كورنيليو إي.جيورجيا أول من استخدم مصطلح منشط الذهن في أوائل السبعينيات. لم يكن عالمًا نفسيًا فحسب ، بل كيميائيًا أيضًا ، ولهذا السبب قام بتصنيع بيراسيتام ، وهو عقار منشط الذهن يحسن عملية التمثيل الغذائي للخلايا العصبية عن طريق تحسين الامتصاص من الأكسجين. وصف جيورجيا منشط الذهن بأنه مواد تنشط الوظائف المعرفية ، مثل الذاكرة والتعلم ، خاصة عندما تتأثر هذه الوظائف.

على مر السنين ، تم اكتشاف منشطات منشط الذهن مختلفة ويعمل كل منها بشكل مختلف ، على الرغم من أنها تتدخل بطريقة أو بأخرى في عملية التمثيل الغذائي للخلايا العصبية التي تشكل نظامنا العصبي المركزي. في بعض الحالات يمكنهم تحسين إمداد الدماغ بالجلوكوز والأكسجين ، وبالتالي ممارسة نشاط مضاد لنقص الأكسجة وحماية أنسجة المخ من السمية العصبية.

قد تشارك منشط الذهن الأخرى في تخليق البروتينات العصبية والأحماض النووية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي للفوسفوليبيد في الأغشية العصبية. هذا يعني أنه يمكنهم تحسين التمثيل الغذائي للدماغ ، على الرغم من أنه للحصول على تغييرات مستقرة ، من الضروري استهلاكها خلال فترات زمنية معينة.

اليوم ، تستخدم منشط الذهن لعلاج اضطرابات الذاكرة والوعي والتعلم. يوصى باحتجاز تلف الدماغ المبكر الذي يتجلى في أعراض مثل فقدان الذاكرة والتغيرات النوعية في الوعي. في الواقع ، تميل إلى أن تكون أكثر فاعلية لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف أو لديهم تباطؤ طفيف في وظائف المخ.

يمكن أيضًا استخدام Nootropics لمعالجة ضعف الانتباه والذاكرة بسبب التعب والإرهاق. لهذا يمكن أن تكون أداة مفيدة في الأوقات التي نتعرض فيها لضغط شديد أو عندما نحتاج إلى جرعة إضافية من الطاقة.

الأكثر فعالية منشط الذهن الطبيعي المستخدمة لقرون

1. الكافيين

هل تعلم أن الكافيين هو أكثر المواد ذات التأثير النفساني استهلاكًا في العالم؟ يوجد بشكل طبيعي في القهوة ، ولكن أيضًا في الكاكاو والغرنا. يعمل كمنشط قوي يقلل من النعاس لأنه يمنع مستقبلات الأدينوزين في الدماغ ، مما يمنع إشارة التعب التي تساعدنا على البقاء مستيقظين ومركزين.

في الواقع ، وجدت دراسة أجريت في كندا أن مستويات الكافيين المنخفضة (40 مجم أو 0,5 مجم / كجم) أو المعتدلة (300 مجم أو 4 مجم / كجم) تعمل على تحسين اليقظة واليقظة والانتباه ووقت رد الفعل. لذلك ، يمكن أن يساعدنا فنجانين من القهوة في اليوم على محاربة التعب وإبقائنا أكثر يقظة.

2. L- الثيانين

الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم بعد الماء. يحتوي على L-Theanine ، وهو حمض أميني يمكن العثور عليه أيضًا كمكمل غذائي. بشكل عام ، يحتوي الشاي الأسود وشاي بوير على أعلى كمية من الشاي ، يليه الشاي الصيني الاسود والشاي الأخضر.

L- الثيانين مثير للاهتمام لأنه له تأثير مهدئ ، ولكن دون أن يسبب النعاس. إنه يبقينا مستيقظين دون توليد حالة من الإثارة ، كما اكتشفه باحثومعهد يونيليفر لبحوث الغذاء والصحة. بعد تحليل وظائف دماغ الناس بعد شرب كوب من الشاي الأسود ، وجدوا زيادة في نشاط ألفا ، المرتبط بالاسترخاء ، وكذلك تنشيط الذاكرة والحدس والإبداع.

3. رهوديولا

رهوديولا هي عشب ينمو في المناطق الجبلية الباردة في أوروبا وآسيا. يساعد الجسم على التعامل بشكل أكثر فعالية مع آثار التوتر. في الواقع ، يفيد في تقليل الشعور بالإرهاق والتعب العقلي ، خاصةً الناتج عن القلق والتوتر النفسي.

بهذا المعنى ، وجد الباحثون في جامعة ساري أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلصًا من منشط الذهن قد أبلغوا عن انخفاض كبير في مستويات القلق والتوتر والغضب والارتباك والاكتئاب في غضون 14 يومًا فقط ، مصحوبًا بتحسن كبير في الحالة المزاجية العامة. .

4. الجينسنغ

تم استخدام جذر الجنسنغ لعدة قرون لخصائصه الطبية ولتحفيز وظائف المخ. على الرغم من أن آلية عملها لم تُعرف بعد ، إلا أنه يُفترض أنها يمكن أن تعتمد على تأثيرها القوي المضاد للالتهابات ، والذي من شأنه أن يساعد في حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي من خلال تحسين أدائه.

سلسلة من التجارب التي أجريت في جامعة نورثمبريا تكشف أن الجينسنغ يقلل التعب العقلي ويحسن بشكل كبير الأداء في المهام المعقدة والمتطلبة فكريا بشكل خاص. كما أنه يحسن الذاكرة ويمكن أن يخلق شعورًا بالهدوء والرفاهية.

5. الجنكه بيلوبا

يمكن أن يكون لأوراق شجرة الجنكة آثار إيجابية على الدماغ. تم استخدام هذا النبات الطبي الأصلي في آسيا لأكثر من 2000 عام لعلاج الأمراض المختلفة ، وخاصة تلك المتعلقة بالدماغ وتدفق الدم. في الواقع ، يُعتقد أن فوائده ترجع إلى حقيقة أنه يحفز تدفق الدم إلى الدماغ.

يمكن أن يؤدي استهلاكه اليومي إلى تحسين الذاكرة والمعالجة العقلية لدى كبار السن. ولكنه مفيد أيضًا في تقليل التوتر. أظهرت دراسة أجريت في الأكاديمية السلوفاكية للعلوم أنه إذا تناولنا الجنكة قبل الخضوع لنشاط مرهق للغاية ، فإنه يمارس عملًا مثبطًا لضغط الدم ويمنع إفراز الكورتيزول استجابة لذلك ، مما يترجم إلى إجهاد أقل.

ما وراء منشط الذهن الطبيعي

الميزة الرئيسية لمنشطات الذهن الطبيعية هي أنه يمكن أن يكون لها مجموعة متنوعة من التأثيرات المفيدة نظرًا لحقيقة أنها تتكون من مواد متعددة يمكن أن يكون لها تأثيرات تآزرية مع بعضها البعض. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن لتلك المركبات نفسها أن تمنع نشاط المواد الأخرى.

تميل منشط الذهن الطبيعي أيضًا إلى أن يكون لها سمية أقل ، مما يقلل من خطر الجرعة الزائدة. هذا يعني أيضًا أن الجرعات العالية مطلوبة لتحقيق التأثير المطلوب ، ولهذا السبب يكون من الضروري أحيانًا اللجوء إلى المستخلصات التي يتم تسويقها كمكملات.

في الواقع ، سوق منشط الذهن كبير جدًا. منشط الذهن Piracetam هو من بين أفضل ما اشتهر بقدرته على تحسين الذاكرة والتركيز ، ومع ذلك فإن مكملات Alpha GPC هي من بين أفضل مكملات منشط الذهن لأن هذه المادة هي مصدر ممتاز للكولين ، وبالتالي تساعد أيضًا على تحسين الذاكرة من خلال تعزيز التركيز.

بالمقارنة مع منشط الذهن الطبيعي ، تتميز المركبات الاصطناعية بنقاوتها الصيدلانية وخصوصية عملها ، وهذا هو السبب في أنها يمكن أن تكون أكثر فعالية. ومع ذلك ، إذا قررت أن تستهلك منشط الذهن ، فتعرف أولاً على خصائصها وشرائها من الصيدليات أو على مواقع الويب الموثوقة التي تضمن صحتها. وإذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من أي حالة طبية ، فتذكر استشارة طبيب الأسرة أولاً.

مصادر:

Malík، M. & Tlustoš، P. (2022) Nootropics كمعززات معرفية: أنواع وجرعة والآثار الجانبية للأدوية الذكية. العناصر الغذائية؛ 14 (16): 3367.

ماكليلان ، ت. وآخرون. Al. (2016) مراجعة لتأثيرات الكافيين على الأداء المعرفي والجسدي والمهني. NeurosciBiobehav القس. 71: 294-312.

كروبلي ، إم وآخرون. Al. (2015) آثار مستخلص رهوديولا الوردية L. على القلق والتوتر والإدراك وأعراض الحالة المزاجية الأخرى. Phytother الدقة؛ 29 (12): 1934-9.

نوبري ، إيه سي وآخرون. (2008) L- الثيانين ، مكون طبيعي في الشاي ، وتأثيره على الحالة العقلية. آسيا باك جي كلين نوتر؛ 1: 167-8.

راي ، جيه إل وآخرون. Al. (2006) (2006) تأثيرات باناكس الجينسنغ ، المستهلكة مع أو بدون الجلوكوز ، على مستويات السكر في الدم والأداء المعرفي أثناء المهام "المتطلبة عقليًا" المستمرة. ي Psychopharmacol؛ 20 (6): 771-81.

جيزوفا ، د. وآخرون. Al. (2002) الحد من ارتفاع ضغط الدم وإطلاق الكورتيزول أثناء الإجهاد بواسطة مستخلص الجنكة بيلوبا (EGb 761) في متطوعين أصحاء. فارماكول فيزيول ي؛ 53 (3): 337-48.

المدخل أفضل منشط الذهن الطبيعي "لاختراق" العقل تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.