الفجيعة هي واحدة من أكثر التجارب المؤلمة التي نمر بها في الحياة. يمكن أن يتسبب فقدان أحد الأحباء ، إما بسبب وفاته أو لانقطاع العلاقة بشكل دائم ، في إحداث ألم رهيب يصعب التغلب عليه. يستغرق قبول الواقع الجديد وقتًا وجهدًا. يجد بعض الناس أن الأمر أكثر صعوبة من غيرهم ، وهناك من يقعون في فخ فجيعة غير معالجة.
ما هو الحزن غير المعالج؟
كقاعدة عامة ، عندما نواجه خسارة فإننا نمر بسلسلة من المراحل التي تساعدنا في التغلب على الألم. نمر من المرحلة الأولى من الإنكار ، والتي تسمح لنا بتخفيف آلام الأخبار ، والشعور بالغضب الشديد من الخسارة والوقوع في أعمق الحزن لنصل أخيرًا إلى القبول.
في حزن غير معالج ، لا نمر بكل هذه المراحل ، لكننا عالقون في واحدة ، لذلك ينتهي بنا المطاف بعدم قبول الخسارة. لم تتم إعادة هيكلة عالمنا الداخلي لقبول الواقع لأننا لا نستطيع التخلص من الأفكار المتكررة حول الشخص الذي تركنا ، مما يمنعنا من العودة إلى الحياة.
علامات الحزن غير المعالج
بحث تم إجراؤه في جامعة كولومبيا وجدت أن معظم الناس ينتهي بهم الأمر بتقبل الخسارة والألم بطريقة صحية إلى حد ما حتى يتمكنوا من المضي قدمًا في الحياة. متوسط الوقت المطلوب للتغلب على الخسارة عادة ما يتراوح بين سنة وسنتين. إلا أن 7٪ من الناس يتورطون في حالة الإنكار أو الغضب أو الحزن دون تحقيق القبول اللازم.
1. إنكار الخسارة
من أعراض الحزن غير المعالج إنكار ما حدث. يرفض الشخص قبول الخسارة عاطفياً. على الرغم من أنه يدرك أن الآخر قد رحل ، إلا أن عقله خلق الآلهة الات دفاعية لحماية نفسك من الألم الشديد.
هؤلاء الناس يرفضون الحديث عما حدث ولا يعبرون عن مشاعر الحزن أو الحزن أو الغضب. إذا سألناهم عن حالهم ، فسوف يردون بكلمة "جيد" ويغيرون الموضوع على الفور. الحالة العاطفية السائدة هي التخدير العاطفي ، كل شيء تقريبًا غير مبال به و إنهم يعيشون على الطيار الآلي مدرج.
2. فرط الحساسية
فقدان أحد الأحباء يتركنا محطمين وضعفاء. بدون شك. خلال المراحل المبكرة ، من الطبيعي أن تثير ذاكرة الشخص مشاعر شديدة ويصعب التحكم فيها. لكن مع مرور الوقت اعتدنا على الواقع الجديد وتقل حساسيتنا. يفسح الحزن الطريق للحنين والألم للامتنان لما كان.
في حالة الفجيعة غير المعالجة ، يمكن أن يبقى الشخص في هذه الحالة شديدة الحساسية لسنوات ، ويبقى على الجلد. تتجلى هذه الحساسية الشديدة ليس فقط عندما يتعلق الأمر بالخسارة ، ولكن في مجالات الحياة المختلفة. نظرًا لأن الموارد اللازمة للتعامل مع المشاعر قد نفدت ، فإن أي نكسة صغيرة تبدو وكأنها تحدٍ لا يمكن التغلب عليه. يبدو أن كل شيء يفوق قدراته ، لذلك يشعر بالغضب والإحباط والانهيار عند أدنى مشكلة.
3. الشعور بالذنب
الشعور بالذنب من أكثر علامات الألم الذي لم يتم حله شيوعًا. عندما نعاني من خسارة ، من الطبيعي أن نتساءل عن دورنا فيما حدث لأننا نشعر بالحاجة الملحة لفهم الأشياء. ولكن يمكننا أن نخاطر بأن نكون محاصرين فيما يعرف باسم "مرحلة التفاوض".
نحن نغذي الخيال بأنه كان بإمكاننا فعل شيء لتغيير الحقائق. تهاجمنا أسئلة مثل: ماذا كان سيحدث لو…؟ هل كان بإمكاني فعل شيء لتغيير ما حدث؟ وبهذه الطريقة ينتهي بنا الأمر إلى إلقاء اللوم على أنفسنا - على ما فعلناه أو لم نفعله - من خلال الوقوع في حلقة مفرغة سامة من اللوم يتخلى فيها العقل عننا ويتم إثبات الشعور بالذنب والندم.
4. الجسدنة
تنعكس العواطف والتوتر في الجسم. عند التعامل مع الحزن غير المعالج ، من الطبيعي أن تنتهي هذه التوترات والقلق بالتأثير على الجسم ، والتعبير عن نفسها من خلال أعراض مختلفة ، والتي تختلف من شخص لآخر.
في الواقع ، لقد لوحظ أنه أثناء الفجيعة تقل عتبة الألم ، مما يجعلنا نشعر بعدم الراحة أكثر من المعتاد. دراسة أجريت في جامعة سيملويس وجدت أن الأشخاص الذين يمرون بحزن غير معالج يعانون من أعراض جسدية أكثر ، معظمها مرتبط بالقلق والاكتئاب. يمكن أن نعاني من آلام العضلات إلى اضطرابات الجهاز الهضمي والأرق والصداع ومشاكل الجلد. في هذه الحالات ، تتحدث المشاعر من خلال الجسد.
5. فقدان المعنى
"الحداد هو مكان لا يعرفه أحد منا حتى نصل إليه ... الغياب اللامتناهي الذي يتبعه ، الفراغ ، عكس المعنى بالضبط ، التعاقب المستمر للحظات التي نواجه خلالها تجربة العبثية نفسها "، كتب الصحفية جوان ديديون.
من الأعراض الشائعة للحزن غير المعالج فقدان المعنى ، خاصةً إذا كانت الحياة تدور حول ذلك الشخص أو كان أحد أفراد أسرته هو من أعطانا السعادة والراحة. عندما لا نعالج الألم ، لا يمكننا المضي قدمًا. كل شيء يبدو رماديًا ومسكنًا ، فلا شيء يثيرنا أو يحفزنا لأننا غير قادرين على التطلع إلى المستقبل ووضع الخطط. نحن ببساطة نعيش في الطحن اليومي.
المهمة الصعبة للتغلب على الألم
دافع العديد من علماء النفس لفترة طويلة عن فكرة أنه من أجل التغلب على الألم ، من الضروري المرور بعدة مراحل. ومع ذلك ، يعتقد عالم النفس الأمريكي جي. ويليام ووردن أن هذا النهج يضعنا في موقف سلبي تجاه الألم والمعاناة ، كما لو كان بإمكاننا فقط الجلوس وانتظار الوقت لشفاء الجرح.
بدلاً من ذلك ، يقترح مفهوم "مهام الألم" ، والذي يسمح لنا باتخاذ موقف أكثر فاعلية في التعامل مع الخسارة. تتمثل إحدى هذه المهام على وجه التحديد في إعادة صياغة المكان العاطفي الذي يشغله الشخص الذي تخلى عنا. لا يتعلق الأمر بنسيانه ، بل يتعلق بمنحه مساحة جديدة في حياتنا العاطفية.
نحن بحاجة إلى إيجاد مكان للشخص الذي غادر ، حتى نبقى مرتبطين به ، ولكن أيضًا بطريقة لا تمنعنا الرابطة من المضي قدمًا. للقيام بذلك ، نحتاج إلى إيجاد طرق جديدة لتذكرها لا تسبب لنا ألمًا عميقًا ولكنها تولد هذا الشعور بالحنين والامتنان لما كانت عليه.
مصادر:
Vedia، V. (2016) Duelo patológico: Factores de riesgo y protección. المراجعة الرقمية للطب النفسي والعلاج النفسي ؛ 6 (2): 12-34.
شير ، عضو الكنيست وآخرون. آل (2014) الفجيعة والحزن المعقد. الطائر الطب النفسي Rep؛ 15 (11).
كونكولو ، ب. وآخرون. آل (2012) الوسطاء بين الفجيعة والأعراض الجسدية. ممارسة BMC Fam؛ 13: 59.
Shear، MK & Mulhare، E. (2008) الحزن المعقد. حوليات نفسية؛ 38 (10).
Worden ، JW et. آل (2006) اعتبارات في تصور الحزن المعقد. أوميغا؛ 52 (1): 81-85.
المدخل الحزن غير المعالج: 5 أعراض تدل على أننا لم نتغلب على الخسارة تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
