ተህዋሲያን ፣ ተውሳኮች እና ቫይረሶች ነፍሰ ጡር ሴት ጤናን አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ ፡፡ እርስዎ የሚያውቁት አደጋ ነው? በእርግጥ ፣ ግን ልጅ እንደምትጠብቁ ካወቁበት የመጀመሪያ ጊዜ ጀምሮ ከግምት ውስጥ ማስገባት ጥሩ ነው ፡፡ እርግጠኛ እንድትሆኑ ሊያደርግልዎ የሚገባው ነገር ቢኖር በአመጋገብዎ ውስጥ ቢካተቱ ወይም ቢያንስ ቢበዙ ጥሩ ሊሆኑ የሚችሉትን ምግቦች በሙሉ በጥንቃቄ ካጤኑ “በቀላሉ” በቀላሉ ሊገታ የሚችል አደጋ ነው ፡፡
በመጨረሻም በእርግዝና ወቅት ለሁለት መብላት አለብዎት የሚለውን ተረት ይተዉ (አሁን በመጀመርያ ወራቶች ውስጥ አስፈላጊው ተጨማሪ የካሎሪ መጠን በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ በእርግዝና ወቅት ሁሉ ያወዛውዛል ይህ አሁን እውነት እንዳልሆነ ተረጋግጧል ፡፡ ከ 200 እስከ 450 kcal) ግን ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል ፣ በ 9 ወሮች ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በተሻለ መለካት ነው-ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ጥሩ ስብ ፣ ቫይታሚኖች ፣ የማዕድን ጨዎችን እና ትክክለኛውን የፋይበር መጠን ማረጋገጥ ነው ፡ , በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን ችግር ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ።
በብረት እና በኦሜጋ 3 የበለጸጉ ጥራጥሬዎችን እና ምግቦችን ከመሙላት ይልቅ ጥሬ ሥጋ ወይም በመጥፎ የታጠበ አትክልት የለም ፣ የማህፀኗ ሃኪም ፣ አረንጓዴ መብራት ይነግርዎታል ፡፡
በእርግዝና ወቅት ለማስወገድ ምግቦች
ቀደም ሲል ቶክስፕላዝሞስን በጭራሽ ካልተያዙ ፣ የእንስሳት ዝርያ ያላቸውን ጥሬ ምግቦች እንዲሁም ያልታጠበ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን መተው ይሻላል። እንዲሁም እንደ ቱና - የታሸገ እና ትኩስ - እና የሰይፍፊሽ ፣ እንዲሁም እርሻ ሳልሞን ያሉ ከፍተኛ የሜርኩሪ ይዘት ያላቸውን ዓሳ ከመብላት ተቆጠብ።
እንደ ቢሪ ፣ ካምሞልት ወይም ታሌጊዮ ያሉ ነጭ ሬንጅ አይነቶች እንዲሁ መወገድ አለባቸው ፣ ግን የበሰሉ ካልሆነ በስተቀር እንደ ጎርጎንዞላ እና ሮኩፈር ያሉ ሰማያዊ አይብ የሚባሉት ፡፡ ከሌሎቹ ሁሉ ያልበሰሉ አይብ እና ዳሌ ከፎንቲናም መራቅ ይሻላል ጥሬ ወተት። ሙሉ በሙሉ አልኮልን ያስወግዱ እና በካፌይን እና በውስጣቸው ባሉት ምርቶች ፣ በጨው እና በጣም ወፍራም ወይም የተጠበሱ ምግቦች ካሉባቸው ጋር አይጨምሩ።
በመጨረሻም ለየት ያለ ትኩረት መደረግ ያለበት ለ
የበሰለ ሥጋ
ያልበሰለ ወይም ጥሬ ሥጋ መብላት ቶክስፕላስማ ፣ ኢ ኮሊ ፣ ላይስተርያ እና ሳልሞኔላ ጨምሮ የተለያዩ ባክቴሪያዎች ወይም ጥገኛ ተውሳኮች የመያዝ አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ለማስወገድ
- ያልተለመዱ ስቴኮች
- ያልበሰለ የአሳማ ሥጋ እና የበሬ ሥጋ
- በደንብ ያልበሰለ የዶሮ እርባታ
- ትኩስ ፓት
- ጥሬ ሃም
የሜርኩሪ አደጋ ዓሦች
ዓሳ እራሱ አስደናቂ ጥሩ ምግብ ነው ጥሩ ፕሮቲኖችን እና ኦሜጋ -3 (ኦሜጋ -3) የሰባ አሲዶችን ይ ,ል ፣ እነዚህም ለህፃኑ አንጎል እና አይኖች እድገት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ የዓሣ ዓይነቶች መበላት የለባቸውም ፣ እነዚያ በጣም የሚወሰዱ ሀ የሜርኩሪ ብክለት አደጋ፣ ምክንያቱም ይህ ንጥረ ነገር ለተወለደው ልጅ በተለይም ወደ አንጎል በመጥቀስ ሊከሰቱ ከሚችሉ የልማት ጉዳቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
ስለዚህ ራቅ
- ሰይፍፊሽ
- ቱና
- አንጉላ
- ሰማያዊ ሻርክ
ግን እንደ ሌሎች የዓሣ ዓይነቶችም ይጠንቀቁ እርሻ ሳልሞን. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት በባክቴሪያ ብክለት እና በቶክሶፕላዝም ወይም በሳልሞኔላ የመያዝ አደጋ ምክንያት ጥሬ የባህር ምግቦች እንዲሁ መወገድ አለባቸው ፡፡
እንዲሁም ትኩረት ይስጡ
- ሱሺ
- ሳሺሚ
- ጥሬ ዓሳ እና ዓሳ በጥሬው የተጠበቀው ወይንም በከፊል የበሰለ ብቻ
- ኦይስተር እና ሌሎች ጥሬ ቅርፊት ዓሳዎች
ጥሬ እንቁላል
ጥሬ ሳልሞኖች እና እነሱን የያዘ ማንኛውም ጥሬ ምግብ ራስዎን ለሳልሞኔላ ኢንፌክሽን የመጋለጥ አደጋን ለማስወገድ መወሰድ የለባቸውም ፡፡ ስለዚህ በቤት ውስጥ ለሚዘጋጁ ማዮኔዝ እና ሌሎች ትኩስ የእንቁላል-ወጦች እና እንደ ማስካርፖን ፣ ቲራሚሱ ፣ ካስታርድ ፣ በቤት ውስጥ በተሰራ አይስክሬም ፣ በክሬም ብሩል እና በዛባዬን በመሳሰሉ አጭር ምግብ ብቻ ለተዘጋጁ ክሬሞች እና ጣፋጮች ትኩረት ይስጡ ፡፡
ትኩረት ለ:
- ጥሬ እንቁላል
- በቤት ውስጥ የተሰራ የእንቁላል ፍሬ
- ጥሬ ድብደባ
- ሰላጣን መልበስ
- ቲራሚሱ እና ኩስታርድ
- በቤት ውስጥ የሚሠራ አይስክሬም
- ማዮኔዝ
ነጭ የሩዝ አይብ እና “ሰማያዊ” አይብ
ነጭ ሬንጅ አይብ በጥንቃቄ መወሰድ አለበት-
- ጉቦ
- ካሜልበርት
- ታጊጊዮ
- ፈታ
- ሮክፎርት
እንደ ፎንቲና ያሉ ላልተመገቡ ቼኮች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ሁሉም ሌሎች አይብ ፣ ከተለጠፈ ችግር ሊያስከትሉ አይገባም ፡፡
ጥሬ ወተት
ያልበሰለ ወተት ሊስትሪያ የተባለውን ባክቴሪያ ሊሸከም ይችላል ፡፡ ወደ ተለጣጭ ወተት መሄድ ይሻላል።
ያልታጠበ ፍራፍሬ እና አትክልቶች በደንብ
ሁሉንም ጨምሮ ከፍተኛ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሁል ጊዜ መታጠብ እና እንደገና ማጠብ በከረጢቶች ውስጥ ሰላጣዎች. ቶክስፕላዝም እንዳይከሰት ለመከላከል ሁልጊዜ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም በጥንቃቄ መታጠብ አለባቸው ፡፡
ካፌይን እና አልኮሆል
ካፌይን በጣም በፍጥነት ይጠመዳል እና በቀላሉ ወደ የእንግዴ እፅዋት ውስጥ ይገባል ፡፡ ምክንያቱም ሕፃናት እና የእንግዴ እፅዋቸው ካፌይን ለማፍረስ የሚያስፈልገው ዋና ኢንዛይም ስለሌላቸው ከፍተኛ ደረጃዎች ሊገነቡ ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የካፌይን መመገብ የፅንስ እድገትን የሚገድብ እና በወሊድ ወቅት ዝቅተኛ የወሊድ ክብደት የመያዝ እድልን እንደሚጨምር ተረጋግጧል ፡፡
በእርግዝና ወቅት አልኮሆል መጠጣት የፅንስ አልኮሆል ሲንድሮም ያስከትላል ፣ ይህም የፊት እክሎችን ፣ የልብ ጉድለቶችን እና የአእምሮ እክሎችን ያስከትላል ፡፡
ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ምግቦች እና መጠጦች እና አላስፈላጊ ምግቦች
በውስጡ ያለው ነገር ሁሉ እንደ aspartame ፣ በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ያለው ጥቅም በተወለደው ልጅ እድገት ላይ ጉዳት ከሚያስከትለው ሁኔታ ጋር የተቆራኘ መሆን አለበት ፡፡ ስለዚህ ይመርጣሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች እንደ ስቴቪያ ፡፡ እንዲሁም ከጠረጴዛዎችዎ ውስጥ በጨው የበለፀጉ ምግቦች እና በጣም ወፍራም ወይም የተጠበሱ ምግቦች ናቸው ፡፡
ለማጠቃለል ፣ ልጅ የሚጠብቁ ከሆነ ያስወግዱ:
- የበሰለ ሥጋ
- ጥሬ ዓሳ እና የሜርኩሪ አደጋ ዓሦች
- ጥሬ ሃም ፣ ሳላሚ እና ሌሎች ያልበሰሉ ቋሊማዎች
- ጥሬ ወተት
- Brie
- ካሜልበርት
- ታጊጊዮ
- ጎርጎንሶላ
- ሮክፎርት
- ጥሬ ወይም ያልበሰለ እንቁላል
- እርሻ ሳልሞን
- በጣም ወፍራም ወይም የተጠበሰ እና በአጠቃላይ ያልተለመዱ ምግቦች
- ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ምግቦች እና መጠጦች
- አልኮሆል እና ካፌይን
ሁሉንም ጽሑፎቻችንን በ ላይ ያንብቡ gravidanza.
በተጨማሪ አንብብ:
