ጽናት ምንድን ነው? ለሕይወት የመነሳሳት ምሳሌዎች

ከችግሮች ተፅእኖ ስለሚጠብቀን እና ከወደቅ በኋላ እንድንነሳ ስለሚረዳን መቻቻል አስፈላጊ ችሎታ ነው። ተጣጣፊ መሆን ማለት የማይበገር መሆን ማለት አይደለም ፣ ይልቁንም የተሻሉ ዘፈኖችን መውሰድ እና እንዲያውም ለማደግ እነሱን መጠቀም መቻል ነው። በእውነቱ ቪክቶር ፍራንክል ፣ ከናዚ ጭፍጨፋ ካምፖች የተረፈው የሥነ -አእምሮ ሐኪም ፣ ያንን እርግጠኛ ነበር "የሚነሳው ሰው ከማይወድቀው የበለጠ ይበረታል"

“ጽናት” ማለት ምን ማለት ነው?

እ.ኤ.አ. በ 1992 አሜሪካዊው የስነ -ልቦና ባለሙያ ኤሚ ቨርነር ከሃዋይ ደሴቶች ደሴቶች አንዷ በሆነችው በካዋይ ላይ ነበረች ፣ አንዳንድ ሰዎች ብቻ በሚመስሏት ልዩ ችሎታ ተመታች። ከድህነት የተወለዱ ከ 600 በላይ ልጆችን ተንትኗል ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንድ ሦስተኛው የሚኖሩት በመኖራቸው ምክንያት በተለይ አስቸጋሪ የልጅነት ጊዜ ነበራቸው የማይሰሩ ቤተሰቦች በአመፅ ፣ በአልኮል ሱሰኝነት እና በአእምሮ ህመም ምልክት የተደረገበት።

የሚገርመው ፣ ከ 30 ዓመታት በኋላ ብዙዎቹ እነዚህ ልጆች ሥነ ልቦናዊ እና / ወይም ማህበራዊ ችግሮችን አቅርበዋል ፣ ግን አንዳንዶቹ በእነሱ ላይ ያለውን ዕድል ተቃውመው የተረጋጋ ግንኙነት ያላቸው ፣ ጥሩ ሰዎች ሆኑ የአእምሮ ሚዛን እና ምቾት የተሰማቸው ሥራዎች።

ቨርነር እነዚህ ልጆች መከራ አልደረሰባቸውም ብላ በማመናቸው “የማይበገሩ” ብሏቸዋል ፣ ግን ከዚያ ነጥቡ ችግሮቹ አልነኳቸውም ፣ ግን ለማሸነፍ እንደ መሰላል ድንጋይ እየተጠቀሙባቸው መሆኑን ተገነዘበች። ከዚያ የመቋቋም ፅንሰ -ሀሳብ ተወለደ።

በስነ -ልቦና ውስጥ የመቋቋም ችሎታ የሚለው ቃል ከፊዚክስ ተውሷል። በፊዚክስ ውስጥ የመቋቋም ችሎታ የአንዳንድ ቁሳቁሶች የመበስበስ ግፊት ከተደረገ በኋላ የመጀመሪያውን ቅርፅ መልሰው የማግኘት ችሎታ ነው። በስነልቦና ውስጥ ፣ የመቋቋም ችሎታ ውጥረትን እና / ወይም አሰቃቂ ክስተቶችን የመቋቋም ችሎታ ፣ እነሱን ማሸነፍ እና የወደፊቱን ወደ ፊት ማደግን ለመቀጠል የአንድን ሰው ሕይወት እንደገና ማደራጀት ነው።

ስለዚህ የመቋቋም ችሎታ ትርጉሙ ወደ ቀደመው ሚዛናዊ ሁኔታ ከመመለስ የበለጠ ያሳያል። እሱ ወደ መደበኛው መመለሱን ብቻ አያመለክትም ፣ ግን ወደ ትምህርት እና እድገት የሚያመራ የለውጥ ለውጥን ያመለክታል። ታጋሽ ሰው በመከራ ውስጥ ጥንካሬውን ያገኛል።

በሌላ በኩል ፣ የመቋቋም ችሎታ እንዲሁ በማዕበሉ መካከል የተወሰነ የስሜት ሚዛን የመጠበቅ ችሎታን ያጠቃልላል። ጠንካራው ሰው ከመከራ ነፃ አይደለም ፣ ግን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የመሠረታዊ የሥራ ደረጃን ጠብቆ በስሜታዊነት ሳይሰበር መቋቋም ይችላል።

ስለዚህ, “መቻቻል ህይወትን በጥሩ ሁኔታ የመጓዝ ተፈጥሯዊ የሰው ልጅ ችሎታ ነው። እያንዳንዱ ሰብዓዊ ፍጡር የያዘው ነገር ነው - ጥበብ እና አስተዋይነት። ማለት እርስዎ እንዴት እንደሚያስቡ ፣ በመንፈሳዊ ማን እንደሆኑ ፣ ከየት እንደመጡ እና የት እንደሚሄዱ ማወቅ ማለት ነው። ቁልፉ እያንዳንዱ የሰው ልጅ ከተወለደ ጀምሮ ያለውን ተፈጥሯዊ የመቋቋም ችሎታ እንዴት እንደሚጠቀም መማር ነው። ውስጣዊ መንፈሳችንን መረዳትና የአቅጣጫ ስሜትን ማግኘት ነው ”፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው አይሪስ ከባድ ሯጭ እንደጻፉት።

ጽናት ምንድነው?

ጽናት ከመከራ እና ከህመም ጋሻ አይደለም። ታጋሽ መሆን ከበሽታ የመከላከል ወይም የማይነቃነቅነት ጋር አይመሳሰልም። ችግሮች ፣ ኪሳራዎች ወይም ህመሞች ለሁሉም ጥልቅ ምቾት ይፈጥራሉ።

ሆኖም ፣ መቻቻል በአስቸጋሪ ጊዜያት የመዳንን ዋስትና ይሰጠናል ፣ ምክንያቱም ለራሳችን ያለንን ግምት ያጠናክራል እና ወደፊት እንድንሄድ የተሰበሩ ቁርጥራጮችን አንድ ላይ እንድናስቀምጥ ስለሚረዳን። ያንን ህመም ወይም ስቃይ ለማደግ እንደ ህንፃ ብሎኮች እንድንጠቀምበት መቻቻል በእኛ ላይ ለሚሆነው የበለጠ ገንቢ ትርጉም እንድንሰጥ ያስችለናል።

የመቋቋም ችሎታ ከጭንቀት አስከፊ ውጤቶች ይጠብቀናል ፣ ምክንያቱም መከራን በበለጠ እኩልነት እንድንቋቋም ያስችለናል ፣ እንዲሁም እንደ የመሰሉ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል። አጠቃላይ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት. እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እኛ በተጋላጭ ክስተት ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ፊት ልንከተላቸው በሚችሏቸው የተለያዩ ጎዳናዎች አማካይነት የመቋቋም ፅንሰ -ሀሳቡን በተሻለ መረዳት እንችላለን።

የግራፊክ ዲዛይነር ከቦናንኖ ፣ ጋ

በእርግጥ የመቋቋም ችሎታ በስሜታዊነት ብቻ ሳይሆን በአካልም አስፈላጊ ነው። ላይ የተደረገ ጥናት ስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ በካንሰር በሽታ ከተያዙ ሰዎች ጋር ፣ ተመሳሳይ የመጀመሪያ ክሊኒካዊ ሁኔታዎች ሲያጋጥሟቸው ፣ በበሽታው ከተጋለጡ እና ከሚታገሉ ሰዎች በበሽታው ከተያዙት በተሻለ ሁኔታ መላመድ እንደነበራቸው ተረዳ።

ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመቋቋም ችሎታ ከአከርካሪ ገመድ ጉዳት በኋላ ሰዎች እንዲድኑ ይረዳል። ታጋሽ እንደሆኑ የሚለዩ ሰዎች ደስተኞች እንደሆኑ እና የበለጠ መንፈሳዊ ግንኙነት እንዳገኙ ሪፖርት አድርገዋል ፣ ይህም የበሽታውን መዘዞች ለመቋቋም እና ለማገገም ይረዳቸዋል።

ስለዚህ ፣ የመቋቋም አቅም ለችግሩ በጣም ጥሩውን መፍትሄ ለማግኘት የተወሰነ የቁጥጥር ደረጃን እና እኩልነትን እንኳን ጠብቀን መከራን እንድንቋቋም ብቻ ሳይሆን ጤናችንን ይጠብቃል ወይም ከበሽታ በተሻለ እንድንቋቋም ይረዳናል።

የመቋቋም ችሎታ ሦስት የሚያነቃቁ ምሳሌዎች

በታሪክ ውስጥ የመቋቋም ምሳሌዎች ስፍር ቁጥር የሌላቸው ናቸው። እነሱ በመከራ ምልክት እና ሁሉንም ሌሎች ለማሸነፍ በሚያስችሉ እንደዚህ ባልተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ ለማደግ ጥንካሬን ያገኙ ሰዎች የሕይወት ታሪክ ናቸው።

1. ሁሉንም ነገር የተቃወመችው ልጅ ሄለን ኬለር

ምናልባትም በጣም ዝነኛ ከሆኑት የመቋቋም ምሳሌዎች አንዱ በ 19 ወራት ውስጥ በሕይወቷ ሁሉ ምልክት ሊያደርጋት እና የማየት እና የመስማት ችሎታዋን ያጣት ፣ መናገር እንኳን እንዳይማር በሄለን ኬለር ነው።

በ 1880 ያ የአካል ጉዳት ደረጃ በተግባር ዓረፍተ -ነገር ነበር። ሆኖም ሄለን በሌሎች ስሜቶ the ዓለምን ማግኘት እንደምትችል ተገነዘበች እና በ 7 ዓመቷ ከቤተሰቧ ጋር ለመግባባት ቀድሞውኑ ከ 60 በላይ ምልክቶችን ፈለሰፈች።

ግን ያ ብልህነት በእሷ ላይ ተመለሰች ምክንያቱም እሷም ውስንነቷን ጠቁሟል። ብስጭት ብዙም ሳይቆይ ሄለን ሄለን በኃይል ገለፀች። ወላጆቹ እርዳታ እንደሚያስፈልገው ተገንዝበው አኔ ሱሊቫን የተባለ የግል መምህር ቀጠሩ።

በእርሷ እርዳታ ሄለን ብሬይል ማንበብና መጻፍ ብቻ ሳይሆን እንቅስቃሴን እና ንዝረትን እንዲሰማ በጣቶችዋ በመንካት የሰዎችን ከንፈር ማንበብ ችላለች።

በ 1904 ሄለን በክብር ተመረቀች እና ከረጅም ተከታታይ ሥራዎች የመጀመሪያ የሆነውን “የሕይወቴ ታሪክ” የሚለውን መጽሐፍ ጻፈ። እሱ ሌሎች አካል ጉዳተኞችን ለመርዳት ሕይወቱን ወስኗል እናም በተለያዩ ሀገሮች የመጽናት እና የመጽናት ፊልሞችን የሚያነቃቁ ትምህርቶችን ሰጥቷል።

2. ቤቶቨን ፣ ስጦታው የተወሰደበት ጎበዝ

ሌላው ታላቅ የመቋቋም ምሳሌ የሉዶቪከስ ቫን ቤቶቨን ሕይወት ነበር። በልጅነቱ በጣም ጥብቅ አስተዳደግን ተቀበለ። የአልኮል ሱሰኛ የነበረው አባቱ በጓደኞቹ ፊት ለመጫወት እኩለ ሌሊት ላይ ከእንቅልፉ ነቅቶ ሙዚቃን ለማጥናት በቀን እንዳይጫወት ከለከለ። በዚህ ምክንያት በልጅነቱ መደሰት አልቻለም።

የቤተሰቡ ጫና ሊቋቋሙት የማይችሉት በመሆኑ በ 17 ዓመቱ ቤቶቨን ወደ ኦስትሪያ ዋና ከተማ ሄደ። ብዙም ሳይቆይ በሳንባ ነቀርሳ ለሞተችው እናቱ ሰላምታ መስጠት ነበረበት። ከወራት በኋላ አባቱ በከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ተሠቃየ ፣ የአልኮል ሱሰኛነቱ እየተባባሰ እስር ቤት ገባ።

ወጣቱ ቤትሆቨን ታናናሽ ወንድሞቹን መንከባከብ ነበረበት ፣ ስለሆነም ቤተሰቡን በገንዘብ ለመደገፍ ፒያኖን በማስተማር እና ቫዮሊን በአከባቢው ኦርኬስትራ ውስጥ በመጫወት አምስት ዓመት አሳለፈ። ግን እሱ እንደ አቀናባሪ ሆኖ መብረር እንደጀመረ ፣ የመጀመሪያውን ሲምፎኒ ከፈጠረ በኋላ ለተወሰነ ሙዚቀኛ የአደገኛ በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶችን ማስተዋል ጀመረ።

ያ ችግር ፣ እሱን ከፍላጎቱ ከመለየት የራቀ ፣ አዲስ ጥንካሬን ሰጠው እና በንዴት መፃፍ ጀመረ። በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉትን ማስታወሻዎች በመስማቱ በቀጥታ በወረቀት ላይ ማድረግ ይችላል ተብሏል። በእውነቱ አቀናባሪው እሱ ባቀናበረው ክፍል ውስጥ ፒያኖ አልነበረውም ምክንያቱም እሱ መጥፎ ስለሚጫወት ቁርጥራጩን ላለመጫወት ይመርጣል።

በሕይወቱ ማብቂያ ሙሉ በሙሉ የመስማት ችሎታውን አጥቶ ነበር። ነገር ግን መስማት የተሳነው እየገፋ በሄደ ቁጥር ሙዚቃው እየተሻሻለ ይሄዳል ፣ ምናልባትም ዝቅተኛውን እና የመካከለኛ ማስታወሻዎችን በበለጠ ስለመረጠ ከፍታዎቹን በደንብ ስላልሰማ።

3. በፍሪዳ ካህሎ ፣ በህመም የተወለደ ሥዕል

ሌላው የመቋቋም ችሎታ ምሳሌ የፍሪዳ ካህሎ ሕይወት ነው። እሷ በአርቲስቶች ቤተሰብ ውስጥ ብትወለድም በመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ ለስነጥበብ ወይም ለስዕል የተለየ ፍላጎት አላሳየችም። በስድስት ዓመቱ በቀኝ እግሩ ባጠረ የፖሊዮ በሽታ ተይዞ ነበር ፣ ይህም በልጆች መካከል መሳለቂያ ሆነ።

ሆኖም ፣ ይህ የአካል ችግርን ለማካካስ መንቀሳቀሷን እንዲቀጥል ያደረጓትን ስፖርቶችን በመፈለግ እረፍት አልባ ልጃገረድ እና ታዳጊ ከመሆን አላገዳትም። በ 18 ዓመቱ በአሳዛኝ አደጋ ምክንያት ሁሉም ነገር ይለወጣል።

ሲጓዝበት የነበረው አውቶብስ በትራም ተመታ። ውጤቶቹ ከባድ ነበሩ -ብዙ ስብራት እና የአከርካሪ ጉዳቶች። ይህ ሁሉ በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ከፍተኛ ሥቃይ አስከትሎበታል። ፍሪዳ ባለፉት ዓመታት 32 ቀዶ ሕክምናዎችን ያደረገች ሲሆን አንዳንዶቹም አስከፊ መዘዞች ፣ ረጅም የመጨናነቅ እና ከባድ መዘዞች ያሏቸው ሲሆን አኳኋን ለማስተካከል 25 ያህል የተለያዩ ማሰሪያዎችን ተጠቅመዋል።

እሷ በተገዛችበት መንቀሳቀስ ሳቢያ ቀለም መቀባት የጀመረው በዚህ ጊዜ ውስጥ ነበር። የእሱ ታዋቂ ሥዕሎች ሥቃይን ፣ ሥቃይን እና ሞትን ይወክላሉ ፣ ግን ለሕይወት ፍቅርን እና ፍቅርን ይወክላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ሥራዋ ብዙውን ጊዜ በእውነተኛው ሥዕላዊ ሥዕል ውስጥ የተካተተ ቢሆንም ፍሪዳ ግን ሕልሞ notን አልቀባትም አለች ፣ ግን እውነታው።

በፅንስ መጨንገፍ ያበቃቸው ሦስት እርግዝናዎች ነበሩት እና ከዲያጎ ሪቪራ ጋር የነበረው የፍቅር / የጥላቻ ግንኙነት እንኳን በስሜታዊ የተረጋጋ ሕይወት ለማሳካት አልረዳም።

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሥቃዩ እየተባባሰ ሄደ እና እንዲያውም ከጉልበት በታች በቀኝ እግሩ አንድ ክፍል መቆረጥ ነበረባቸው። ሆኖም ፍሪዳ በስዕል ውስጥ የህልውና እና የመግለጫ መንገድን አገኘች። በእውነቱ ፣ እሱ የቅርብ ጊዜ ሥራው ፣ “ቪቫ ላ ቪታ!” እና ከመሞቱ ከስምንት ቀናት በፊት የተፈረመ ፣ እሱ የህልውናው ምሳሌ ነው።

ፎንቲ

ኮርነሃበር ፣ አር et. አል. ጄ አድቭ ኑርስ; 74 (1) 23-33 ፡፡

ሻቴ ፣ ኤር። አል. (2017) በአስቸጋሪ የሥራ አካባቢዎች ውስጥ በውጥረት እና በቢዝነስ ውጤቶች ላይ የመቋቋም አዎንታዊ ውጤት። J Occup Environ Med፤ 59 (2) 135-140 ፡፡

ዱጋን ፣ ሲ. አል. (2016) ከአከርካሪ ገመድ ጉዳት በኋላ መቋቋም እና ደስታ -የጥራት ጥናት። ከፍተኛ የአከርካሪ ገመድ Inj Rehabil፤ 22 (2) 99-110 ፡፡

ፍሌሚንግ ፣ ጄ. ፒማቲሲዊን፤ 6 (2) 7-23 ፡፡

ቦናንኖ ፣ ጋ (2004) ኪሳራ ፣ አሰቃቂ እና የሰው ልጅ የመቋቋም ችሎታ - እጅግ በጣም አስከፊ ከሆኑ ክስተቶች በኋላ ለማደግ የሰውን አቅም አቅልለነዋልን? የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያ; 59(1): 20-28.

ሯጭ ፣ አይኤች እና ማርሻል ፣ ኬ (2003) በሕንድ ተማሪዎች ውስጥ የመቋቋም ችሎታን የሚያስተዋውቅ ‹ተአምር በሕይወት የተረፉ›። የጎሳ ኮሌጅ ጆርናል፤ 14 (4); 14-18.

Classen, C. et. አል. (1996) ከላቁ የጡት ካንሰር ጋር ከስነልቦና ማስተካከያ ጋር የተዛመዱ የመቋቋም ዘይቤዎች። ጤና ሳይኮል; 15 (6) 434-437 ፡፡

ቨርነር ፣ ኢ (1993) የአደጋ ተጋላጭነት እና ማገገም -ከካዋይ የረጅም ጊዜ ጥናት እይታዎች። የልማት እና የስነ-ልቦና ትምህርት; 5: 503-515 ፡፡

መግቢያው ጽናት ምንድን ነው? ለሕይወት የመነሳሳት ምሳሌዎች se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.