እራስዎን መንከባከብ ፣ ጥሩ ስሜት ፣ መረጋጋት እና ጤናማ መሆን ሁልጊዜ ያን ያህል ቀላል አይደለም ፡፡ ሆኖም ፣ የተሻለ ለመሆን በጣም ትንሽ ይወስዳል ፣ ሳይንስ እንኳን እንደዚህ ይላል።
ደስተኛ እንድትሆኑ የሚረዱዎት 5 ነገሮች እዚህ አሉ እና በሳይንስ መሠረት ጤናማ።
ውጭ ሁንበእግር ፣ በሩጫ እና በአጠቃላይ በእግር ፣ በፓርኩ ውስጥ ፣ በባህር ዳርቻ ወይም በጫካ ውስጥ በአየር ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ስሜት ያላቸው ሆርሞኖችን ኢንዶርፊንን ማምረት ያነቃቃል ፡፡ በተጨማሪም ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል እንዲሁም የስነ-ልቦና ጤንነትን እና ጤናን ያሻሽላል ፡፡
ወደ ምርጫ ይስጡ
በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ወድቀዋል እና አዝነዋል? ጥቁር ቸኮሌት በ ‹ቴፕቶፋን› የበለፀገ ነው ፣ የአሚኖ አሲድ ቅድመ-ሴሮቶኒን ፣ ጥሩ የስሜት ሆርሞን ፡፡ ይህ አሚኖ አሲድ ለሥነ-ልቦናዊ ጭንቀት ጭንቀት የሰውነት ምላሹን የሚያሻሽል የነርቭ አስተላላፊ የሆነውን የዶፓሚን ውህድን ያነቃቃል ፡፡
ሙዚቃን ማዳመጥ
ውጥረት እና ነርቭ ነዎት? የሚወዱትን ዘፈን ያዳምጡ። በ “አይ” አፍታዎች ውስጥ ሙዚቃ ጥሩ ስሜትን መልሶ ለማግኘት እና ደስተኛ እንድትሆን ለመርዳት ጥሩ ነው ፡፡ ዘና ይበሉ እና ውጥረትን ለመልቀቅ ይረዱ። ይህ የተገለጸው በተካሄደው ጥናት ነው የቤልፋስት ንግሥት ዩኒቨርሲቲ እና በ PLOS አንድ መጽሔት ታተመ ፡፡
መጓጓዝ
መጓዝ ፣ አዳዲስ ቦታዎችን ማወቅ ፣ የተለያዩ ባህሎችን ማወቅ ደስተኛ ለመሆን የሚረዳ ተሞክሮ ነው ፡፡ ጥናቱ ነው ለማለት "አስደናቂ ሕይወት: የተሞክሮ ፍጆታ እና የደስታ ፍላጎት", በጆርናል የተጠቃሚዎች ሳይኮሎጂ.
የበለጠ ደህንነት ይሰማዎት
የተረጋጋ እና የጤንነትዎን ደረጃዎች ለማሻሻል የጤና ፖሊሲን ማግኘት ተጨማሪ መሳሪያ ነው። ደህንነትን ይሰጥዎታል እናም ጥበቃ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። የመላ ቤተሰቡን ፣ የጎልማሶችን ፣ የልጆችንና የአረጋውያንን የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ለማሟላት ዩሮፕ እርዳታ ኢራ ሳሉቴድ 360 ን ጀምሯል ፡ በየቀኑ በቤትዎ ውስጥ የሚፈልጉትን መድሃኒቶች በቀጥታ ለመቀበል እና የጥርስ ሀኪሞች ፣ የፊዚዮቴራፒስቶች እና የህክምና ተጓዳኝ አውታረመረብን ለማግኘት በቪዲዮ ምክክር እንኳን ለ 360 ሰዓታት በሳምንት ለ 24 ቀናት ሀኪም እንዲያነጋግሩ የሚያስችልዎ ለሚኪሊኒክ መድረክ በየቀኑ ማዕከሎች በቅናሽ ዋጋዎች ፡፡ በቤት ውስጥ ሀኪሞች ፣ ነርሶች ፣ ሞግዚቶች ፣ የቤት ሰራተኞች እና የቤት እንስሳት ቁጭቶች ድጋፍ ፡፡ ግላዊነት የተላበሱ ምክሮች-በሕክምናው መንገድ ላይ እና ለእርዳታ እቅዶች በጣም አስፈላጊ ለሆኑት የሕክምናው መመሪያ መመሪያ እንክብካቤ ሥራ አስኪያጅ እና በቪዲዮ ምክክር የታካሚውን የሕክምና ታሪክ መሠረት በማድረግ በጣም ተስማሚ የሆነውን የመከላከያ መንገድ ይተነትናል ፡፡
ከመሠረታዊ ዕለታዊ ድጋፍ ጥቅል በተጨማሪ የአደጋ መከላከያ ፣ የሕመም መከላከያ ፣ የቀዶ ጥገና ጥበቃ እና የ LTC ድጋፍ አማራጭ ጥቅሎች አሉ ፡፡
ዩራ ሰላምታ 360 ደንበኞች ከትንሽ እስከ ትልቁ ፣ ከዕለት ተዕለት ሕይወት እስከ ድንገተኛ ሁኔታ ፣ እያንዳንዱን የጤና ችግር በከፍተኛ ፀጥታ እንዲጋፈጡ ያስችላቸዋል ፣ የቀዶ ጥገናም ይሁን የእርግዝናም ይሁን ከባድ ህመም ፣ የአካል ጉዳት ወይም ኪሳራ ፡ እንደፍላጎትዎ የኢንሹራንስ ጥበቃን እንዴት ማጠናቀር እንደሚቻል መምረጥ ፡፡
ጽሑፉ በሳይንስ መሰረት ጤናማ እንዲሆኑ የሚረዱዎት 5 ነገሮች sembra essere ኢል ፕሪሞ ሱ ቫም ኢጣሊያ.
