Korporatiewe vergaderings het die brood en botter geword van baie maatskappye, selfs diegene wie se werknemers van die huis af werk. Daarom is dit moontlik dat jy verskeie vergaderings op dieselfde dag het. En as dit die geval is, is dit baie waarskynlik dat jy aan die einde van die dag uitgeput sal voel, asof daardie ontmoetings jou lewenskrag gedreineer het. Eintlik is dit. En jy is nie die enigste een waarmee dit gebeur nie.
Om te veel maatskappyvergaderings by te woon, beïnvloed jou brein
Om 'n dag vol vergaderings te hê, veroorsaak nie net moegheid en stres nie. 'n Onlangse studie wat by die Microsoft se Human Factors Lab het aan die lig gebring dat die bywoning van te veel maatskappyvergaderings en te min pouses kan veroorsaak dat ons brein anders funksioneer.
Hierdie navorsers het twee groepe van 14 mense gevra om aan video-oproepvergaderings deel te neem terwyl hulle EEG-toerusting dra wat die elektriese aktiwiteit van hul brein gemonitor het.
Sommige mense het op 'n Maandag vier halfuur maatskappyvergaderings sonder pouses bygewoon, terwyl ander vier halfuurvergaderings gehad het maar met 10 minute pouses om te ontspan. Die volgende Maandag het die twee groepe rolle gewissel.
Neurowetenskaplikes het opgemerk dat by mense wat opeenvolgende ontmoetings gehad het, beta-golfaktiwiteit met elke ontmoeting toegeneem het, wat hoë vlakke van stres aandui. Trouens, om bloot die volgende vergadering te verwag, het 'n styging in beta-aktiwiteit tydens die oorgangstydperk tussen vergaderings veroorsaak. Ook, 'n oormaat beta-golwe verbruik baie geestelike energie.
Die navorsers het ook die verskil in linker- en regter-alfa-golfaktiwiteit in die frontale streke van die brein gemeet, 'n area bekend as frontale alfa-asimmetrie, wat die vlak van geestelike betrokkenheid in verhouding tot die betrokke aktiwiteit aandui.
Deelnemers wat pouses geneem het, het positiewe frontale alfa-asimmetrie getoon, wat 'n hoër vlak van aandag en konsentrasie tydens vergaderings voorstel. Diegene wat egter nie pouses geneem het nie en te veel vergaderings bygewoon het, het 'n negatiewe asimmetrie getoon, wat daarop dui dat hulle meer aandag en minder betrokke was by wat gebeur het.
In die prent hieronder kan jy sien dat beta-aktiwiteit relatief stabiel gebly het in die brein van diegene wat kort pouses geneem het. Maar die beta-golwe het mettertyd toegeneem in diegene wat verskeie vergaderings vasgeketting het.
Hoe om voordeel te trek uit pouses in ontmoetingsmarathons?
Die pandemie het werk van die huis en 'n paar slegte gewoontes bevorder, soos om een maatskappyvergadering aan 'n ander vas te ketting sonder om eers tyd te hê om op te staan en 'n glas water te drink. Neurowetenskap toon egter dat pouses van ten minste 10 minute noodsaaklik is.
As 'n algemene reël is dit moeilik om hoë konsentrasievlakke vir lank te handhaaf. Moegheid begin binne 30-40 minute in 'n vergadering begin. Daarom, hoewel dit aanvanklik lyk asof die konsentrasie van al jou werk of vergaderings 'n meer produktiewe strategie is, sal dit in werklikheid raadsaam wees om kort pouses te neem om stres te verminder, te ontspan en konsentrasie te herwin.
Gedurende daardie tyd is dit belangrik om die versoeking te vermy om jou werk-e-posse te lees of sosiale media na te gaan, want dit is nie regtig 'n pouse nie. In plaas daarvan moet ons opstaan en iets doen wat ons help om te ontspan of vir 'n paar minute 'n breek van die werk te neem, soos om deur 'n venster na die landskap te kyk, te stap, tee te drink of, nog beter, te oefen asemhalingsoefeninge of sommige ontspanningstegniek wat die liggaam help om spanning te verlig.
In elk geval, die doeltreffendste manier om ons brein te "reset" is om van die werk af te koppel en die verstand te ontspan. Daardie paar minute kan 'n groot verskil maak in ons stresvlakke en vermoë om te fokus, wat ons help om meer produktief te wees in die volgende vergadering, sodat ons aan die einde van die dag minder uitgeput opdaag.
Bron:
Spataro, J. (2020) Die toekoms van werk—die goeie, die uitdagende en die onbekende. in: Microsoft.
Die ingang Wat gebeur in jou brein wanneer jy die een korporatiewe vergadering na die ander bywoon is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
