Waarom is 'n kwaliteit SLAAP belangrik?
Slaap goed voorkom neurodegeneratiewe siektes soos Alzheimer en Parkinson.
Ongeveer 9 miljoen Italiaanse volwassenes ly aan slapeloosheid en veroorsaak sodoende spanning in die daaglikse lewe. Hierdie statistiek groei al hoe meer.
By gebrek aan slaap ontaard neurone en neem hartsiektes, beroerte, vetsug en depressie toe. Die goeie nuus is dat daar baie nuttige tegnieke en wenke is om die kwaliteit van ons slaap te verbeter.
Terwyl ons slaap, maak ons brein 'n soort skoonmaak van die "vullis" wat gedurende die dag opgehoop word, sodat dit meer doeltreffend en effektief kan funksioneer. Bowenal versterk slaap die immuunafweer, verhoog konsentrasie, kreatiwiteit en verbeter dit selfs fisieke prestasie. Diegene wat lekker slaap, is meer ontspanne!
Nuttige wenke om goed te slaap:
- bedags sport, maar nie saans nie
- moenie slimfone, rekenaars en tablette in die bed gebruik nie
- moenie alkohol of kafeïenhoudende drankies in die ure voor die slaap drink nie
- oefen meditasietegnieke, outogene oefening en ontspanningstegnieke
- lees 'n boek voordat jy gaan slaap
- luister na ontspannende musiek
Nuuskierigheid:
Slaap het ook 'n gunstige uitwerking op die verhouding tussen 'n paartjie!
Om met die regte persoon te slaap, het 'n verjongende en herstelende effek. As ons maat, of in die geval van kinders, die ouer, ons veiligheid, beskerming en liefde gee, slaap ons baie beter!
Navorsing het getoon dat wanneer u 'n slaperige maat het, die paartjie baat vind by verskeie standpunte, uit die relasionele, sentimentele en seksuele, omdat slaap psigofisiese energieë verhoog.
Kortom, diegene wat lekker slaap, het 'n voorsprong!
Skrywer: Ilaria La Mura
