Adolessensie is gewoonlik 'n ingewikkelde fase. Dit is 'n oorgangstydperk tussen kinderjare en volwassenheid wat gekenmerk word deur fisiese, emosionele en sosiale veranderinge wat enorme uitdagings inhou. Adolessente begin hul eie identiteit ontwikkel, begeer outonomie en probeer hul plek in die wêreld vind, maar het steeds 'n gebrek aan volwassenheid en vind dit moeilik om hul emosies behoorlik te bestuur. Dit is dus nie verbasend dat die helfte van alle lewenslange geestesversteurings teen die ouderdom van 14 ontwikkel nie, wat beteken dat adolessensie 'n baie sensitiewe tydperk is vir die voorkoming en behandeling van geestesgesondheidsprobleme.
Tieners se geestesgesondheid is nog nooit so in die gedrang gebring nie
In die herfs van 2021 het dieAmerican Academy of Pediatrics en dieAmerikaanse Akademie vir Kinder- en Adolessente Psigiatrie het hul stemme saamgesnoer om 'n nasionale geestesgesondheidsnood vir kinders en adolessente af te kondig. In Spanje is 'n noodgeval nie amptelik afgekondig nie, maar dit word steeds gevoel.
Die jongste verslag oor selfmoordgedrag en geestesgesondheid in die kinderjare en adolessensie van die ANAR-stigting is kommerwekkend. Die aantal gevalle met selfmoordgedrag het die afgelope dekade met 1.921,3 128% gegroei, veral ná die pandemie, toe selfmoordpogings met XNUMX% toegeneem het.
Die Spaanse Vereniging van Pediatrie het ook gewaarsku dat die geestesgesondheid van kinders en adolessente die afgelope jaar aansienlik versleg het. Voor die pandemie is beraam dat ongeveer 20% van adolessente aan geestesversteurings gely het waarvan die gevolge lewenslank kan wees.
In die laaste twee jaar het eetversteurings egter met 40% toegeneem, depressie met 19% en aggressie met 10%. Verder is die gevalle ernstiger, die pasiënte is jonger en benodig meer hospitalisasies. Om hierdie rede is dit belangrik vir ouers om bewus te wees van die belangrikheid van geestesgesondheid by adolessente.
As jou kind koors het, sal jy waarskynlik dadelik reageer om mediese hulp te soek, so as jy jou kind hartseer, geïrriteerd vind of minder belangstel in aktiwiteite wat hulle vroeër geniet het, moenie dink dit is net 'n fase of iets onbelangrik wat jy kan ignoreer sonder groot gevolge. Wanneer dit by ons kinders se geestesgesondheid kom, is dit noodsaaklik dat ons nooit ons waaksaamheid in die steek laat nie.
Onbehandelde geestesgesondheidsprobleme meng in met leer, sosialisering, selfbeeld en ander belangrike aspekte van ontwikkeling, sodat adolessente die reperkussies dwarsdeur hul lewens kan dra. In uiterste gevalle kan geestesversteurings selfs tot selfmoord lei.
Hoe om te sorg vir adolessente geestesgesondheid by die huis?
Ouers vrees die aanvang van adolessensie omdat hulle die buiwisselings, risiko-gedrag en eindelose argumente verwag, maar dit is eintlik ook 'n geleentheid om vaste bande te vestig. Trouens, ouers kan op hierdie stadium modelle wees vir emosionele ontwikkeling en hul adolessente kinders help om effektiewe en aanpasbare hanteringstrategieë te implementeer wat hulle in staat stel om mense met selfvertroue te word. Hoe om dit te doen?
• Vestig gesonde patrone vir gesinslewe
Struktuur en sekuriteit is noodsaaklike pilare van sielkundige stabiliteit, maar dit speel 'n selfs belangriker rol in die lewens van adolessente wat steeds duidelike grense en riglyne benodig om te groei en te leer om as volwassenes vir hulself te sorg. Om hierdie rede begin geestesgesondheid met 'n goed gestruktureerde gesinslewe gebaseer op gesonde gewoontes.
Probeer om almal by die huis te kry om 'n gesonde en voedsame dieet te eet, prioritiseer goeie slaapgewoontes en vestig 'n slaap- en tegnologie-ontkoppelroetine wat almal help om te ontspan en energie aan te vul. Hierdie gewoontes sal help om orde en balans in jou kind se lewe te bring en sal hul sielkundige welstand ondersteun.
• Spandeer kwaliteit tyd saam
Adolessensie is 'n tyd van soek en herbevestiging, daarom is dit normaal dat jou kind meer tyd saam met hul vriendegroep of alleen wil deurbring. As ’n ouer moet jy sy ruimte respekteer en hom ’n bietjie vryheid gee om die wêreld te ontdek en te verken, maar jy moet ook seker maak dat die tyd wat julle saam deurbring van goeie gehalte is.
Om 'n gemeenskaplike passie te vind en dit te deel, sal 'n geleentheid word om sonder druk saam te wees, net om mekaar se geselskap te geniet en mekaar beter te leer ken. Hierdie tipe ervarings skep ook veilige ruimtes en nuwe geleenthede vir jou kind om oop te maak en hul probleme en bekommernisse met jou te deel.
• Moedig hom aan om sy gevoelens te deel
Wanneer ouers tieners help om hul gevoelens te erken en uiting te gee, versterk hulle hul geestesgesondheid. Daarom moet jy maniere vind om met jou kind te kommunikeer. Jy kan hom vra om jou te help om aandete voor te berei of jou in die tuin te help sodat julle saam kan gesels. Gebruik die geleentheid om hom te vra hoe sy dag verloop het en wat hy gedoen het.
As jy hom hartseer, gefrustreerd of angstig opmerk, vra hom wat met hom gebeur het en help hom om daardie emosies te hanteer. Dit is belangrik dat jou kind verstaan dat dit nie nodig is om weg te hardloop van negatiewe emosies nie en dat die oplossing nie eers is om dit te ignoreer nie, maar om te leer om dit te bestuur. Aktiwiteite soos skilder, oefen, hou 'n joernaal, of praat oor wat met hom gebeur, is baie effektiewe uitlaatklepe om spanning vry te laat en 'n nuwe perspektief op probleme te kry.
• Verander jou huis in 'n oordeelvrye veilige hawe
Een van die sleutels tot die bevordering van oop kommunikasie is om vry van oordele te wees. Jou kind moet weet dat jy hulle onvoorwaardelik liefhet en hulle altyd sal ondersteun. Hy moet voel dat sy ouers goeie ondersteuning is waarop hy kan staatmaak wanneer dinge verkeerd loop.
Om dit te bereik, is dit belangrik om die te oefen emosionele bekragtiging; dit wil sê, vermy die neiging om sy of haar gevoelens, vrese of frustrasies te minimaliseer. Jou kind moet voel dat hulle met jou kan praat oor enige saak wat hulle raak of jou raad kan vra, wetende dat jy hulle nie sal oordeel nie. Dit beteken nie dat jy met alles moet saamstem nie, maar dat jy 'n empatiese en begripvolle standpunt sal inneem om die onderwerp op 'n volwasse manier te benader, met geen geskreeu of verwyte tussenin nie.
• Leer hom om tegnologie verstandig te gebruik
Dit is byna onmoontlik om van jou kind te verwag om sonder tegnologie te lewe, maar dit hou 'n ernstige bedreiging in vir tieners se geestesgesondheid, so hulle moet leer hoe om dit reg te gebruik terwyl hulle hulself beskerm teen die risiko's wat dit inhou. Stel ontkoppelde tye by die huis vas en organiseer tegnologievrye aktiwiteite sodat jou kind verstaan dat daar 'n wonderlike wêreld buite die skerms is.
Dit is noodsaaklik dat jy aan hom verduidelik dat alles wat hy op die internet doen, gevolge sal hê, wat dikwels tot in die werklike lewe sal strek, en dat hy versigtig moet wees wat hy plaas omdat dit moeilik sal wees om dit van die netwerk te verwyder. Leer hom ook om privaatheidsfilters te gebruik, onderwerpe soos kuberafknouery, sexting en versorging aan te spreek en help hom om sy selfbeeld en sy waarde as 'n persoon te skei van die aantal "laaiks" of sienings wat hy op sosiale netwerke kan kry.
• Bevorder soliede selfbeeld
Seker die grootste geskenk wat jy jou kind kan gee, is om hulle te help om koeëlvaste selfbeeld op te bou, veral in 'n stadium in die lewe waar gevoelens oor hulself baie afhang van groepaanvaarding en gewildheid op sosiale netwerke.
Moenie net jou kind skel wanneer hy iets verkeerd doen nie, prys hom ook vir sy goeie gedrag. Vir daardie lof om selfagting-kunsmis te word, fokus meer op die moeite as die resultaat. Dan sal jou kind verstaan dat hulle intrinsieke waarde het. Om hom by belangrike gesinsbesluite in te sluit, sal hom ook laat voel dat hy gehoor en waardeer word, wat hom die selfvertroue gee om sy stem te gebruik en sy regte in ander kontekste buite die huis te verdedig.
• Los konflikte saam op
In die verhouding met 'n tiener moet ouers hulself voorberei om die verskille, konflikte en magstryde wat sal ontstaan, die hoof te bied. Onthou dat jy ook deur daardie ouderdom gegaan het, so jy beter eerlik en deursigtig met jou kind wees. Luister rustig na hom en voel empatie met sy nuwe behoeftes, al beteken dit nie jy moet ingee nie.
Hoe dit ook al sy, vermy magstryd deur respekvolle kommunikasie te modelleer sonder om haar reaksie of perspektief te probeer beheer. Dit is onwaarskynlik dat 'n tiener oortredings erken wanneer hy kwaad is, daarom is dit die beste om te praat wanneer dinge kalmeer. Probeer wen-wen-oplossings vind en, indien nodig, kompromieë bereik waar jou kind sekere voorwaardes en verantwoordelikhede aanvaar in ruil vir meer onafhanklikheid.
• Word 'n voorbeeld van emosionele bestuur
Om te sorg vir adolessente se geestesgesondheid beteken om hulle te leer om negatiewe emosies te bestuur. Dit beteken dat ouers ook 'n emosionele leerreis moet aanpak wat daartoe lei dat hulle baklei wanneer hulle te kwaad is, of om meer empaties en begrip te wees in situasies waar hulle normaalweg paniekerig sou raak of hul humeur sou verloor.
Om jou emosies met jou kind te deel, sal ook goed vir hom wees. As jy gestres is, laat hulle weet. Dit gaan nie daaroor om hom te oorweldig met jou probleme nie, maar om hom te laat weet dat ons almal probleme het. Wanneer jou kind sien hoe jy hierdie komplekse emosies bestuur, sal hy verstaan dat dit nie nodig is om van hierdie gevoelens weg te hardloop nie, maar om te leer om dit te bestuur en sodoende die risiko van selfskade of om aan angs of depressie te ly, te verminder.
• Bedek jou rug
Selfs al doen jy alles in jou vermoë om na jou kind se geestesgesondheid te sorg en hulle te beskerm, is daar baie situasies wat buite jou beheer is. Adolessensie is 'n fase van groot kwesbaarheid, baie situasies kan 'n diep sielkundige merk laat wat lei tot trauma of geestesversteurings.
As 'n ouer is dit belangrik om nie jou waaksaamheid in die steek te laat en hulp van 'n sielkundige of psigiater te soek sodra jy die eerste waarskuwingstekens opmerk nie. Onthou dat dit noodsaaklik is om betyds behandeling te kry om te voorkom dat 'n geestesversteuring erger word.
bronne:
(2021) AAP-AACAP-CHA-verklaring van 'n nasionale noodgeval in geestesgesondheid van kinders en adolessente. In: Amerikaanse Akademie vir Pediatrie.
(2022) The Fundación ANAR bied aan op Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). In: Fundación ANAR.
(2022) Die pandemie het 'n toename van 47% in geestesgesondheidsversteurings by kinders veroorsaak. In: Spaanse vereniging vir pediatrie.
Kessler, RC et. Al. (2005) Lewenslange voorkoms en ouderdom-van-aanvang verspreidings van DSM-IV versteurings in die National Comorbidity Survey Replikasie. Arch Gen Psigiatrie; 62(6):593-602.
Die ingang Ouers, hoe om te sorg vir adolessente geestesgesondheid? is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
