Almal is gek na omega-3, die 'goeie' vetsure, wat onder ons verskillende eienskappe ons immuunstelsel versterk. Verskeie sade, neute, sojabone, bloubessies: dit is die voedsel wat dit bevat, wat dikwels onderskat word, tot voordeel van aanvullings wat nie altyd die gewenste effekte lewer nie.
Sommige eienskappe van hierdie voedingstowwe is al lank bekend: dit verskaf energie, help die hartfunksie verbeter, die longkapasiteit verbeter, ontsteking beveg en ondersteun die endokriene stelsel.
Onlangse navorsing dui ook daarop dat hulle 'n geldige bondgenoot kan wees in die voorkoming en reaksie op sommige kankers, selfs al is die aanbevole dosis hoër as wat ons normaalweg saam met die dieet neem.
Lees ook: Omega-3's "vergiftig" gewasse. Ek studeer
Maar nie net fisiese effekte nie: 'n baie onlangse studie dui aan dat omega-3's ook die sielkundige gesondheid beïnvloed, sodat die tekort daarvan die risiko van psigotiese afwykings, selfs al is die skakel nog nie heeltemal verstaan nie.
Lees ook: Die newe-effekte wat 'n omega 3-tekort het, wat pas deur wetenskaplikes ontdek is
Daar is drie soorte omega-suur, insluitend alfa-linoleensuur (ALA), eikosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaenoic acid (DHA), waarvan laasgenoemde die fokus is op navorsing oor kanker en geestesgesondheid.
En daar is meer: hulle is almal geldige bondgenote van die immuunstelsel, soos beweer deur verskeie wetenskaplike studies.
Is dit dus beter om voedingsaanvullings in te neem?
@ EwaUrban / Pixabay.com
In werklikheid is dit nie altyd die oplossing nie, want dit is nie altyd waar dat die gevolge gehoop word nie. En oor die algemeen is dit altyd beter om na voedsel te gaan, waarvan sommige baie groot hoeveelhede bevat.
In die besonder vlas- en chia sade, neute, soja en bloubessies dit is uitstekende bronne van omega-3's. Al hierdie kosse is terloops bekend vir verskeie ander voedingsvoordele. Vlasaad bevat, benewens omega3, ook bronne van verskillende vitamiene en minerale, terwyl bloubessies ook ryk is aan antioksidante en kan help om die brein te beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word en die gevolge van ouderdomstoestande soos Alzheimer se siekte of demensie.
Soms is dit makliker en lekkerder om gesond te eet as wat u dink.
Lees al ons artikels oor Omega 3.
Lees al ons nuus op aanvullings
Lees ook:
