Pandori van hier af, panettone van daar af, nougat op, vonkelwyn af, kortom, soos elke jaar het ons dit reggekry, sommige meer en ander minder 😀, hierdie dae van kragtoer wat wissel van 24 tot 26 Desember.
Maar die nuwe jaar en die epifanie ontbreek nog steeds !! Hoe om dit alles te hanteer?
Hier is 'n paar truuks vir temas Detox wat u in hierdie afwisselende dae voor die nuwe jaar kan begin gebruik, aan die regtervoet en met goeie bedoelings.
Ons weet almal dat die slagoffer van hierdie vakansie altyd en net ons liggaam is wat afval, gifstowwe en swellings ophoop asof niks gebeur het nie. Die resultate is altyd dieselfde en dra die naam van vette en suikers, waaraan elkeen van ons graag wil klaarkom, maar niks is onmoontlik nie en om dit heeltemal uit te skakel, moet ons daarop vertrou: vrugte groente!
HOE OM DETOX TE MAAK?
Kom ons gaan in orde, want soos die spreekwoord lui: "Diegene wat stadig gaan, gaan gesond en gaan ver".
Gedwonge vas is nie nodig nie, en bowenal onafhanklik geneem, het die menslike liggaam altyd klein en regte hoeveelhede voedsel nodig om op die beste manier te kan aangaan.
Dit is die beroemde detoks na die vakansie en hoef niks buitensporigs te wees nie, alhoewel ons nie arm is aan wat ons algemeen as 'komplekse kosse' noem nie, dit wil sê: koolhidrate, suikers en suiwelprodukte, verkies natuurlik voedsel soos vrugte en groente wat, anders as die vorige, baie ryk is in minerale soute en water.
Ja, die water sal ons beste bondgenoot vir hierdie ontgiftingspad wees. Ons sal ons liggaam skoonmaak en ontgif met 'n minimum inname van 2 liter water per dag, sodat ons lewer, wat nou verswelg is, op volle vaart kan begin werk.
Aan die ander kant, wat fisieke aktiwiteit betref, moet selfs hierdie kort detoxpad gekombineer word met die regte dieet, want soos die grootste persoonlike afrigters ter wêreld vir hul studente gesê het: "Die eerste maag word aan tafel gedoen!".
In hierdie geval het ons nie die vermoede dat ons 'n gevormde abs op ons buik kan sien nie, maar ons is tevrede dat ons minder opgeblase en meer aktief voel.
Ons begin die dag deur 'n groot glas warm water met suurlemoensap binne te drink, om sodoende die niere te help, kolon-dreinering te bevorder en ons onmiddellik 'n gevoel van welstand te gee.
Ons gaan voort en kom voor ontbyttyd aan. Kom ons skakel die koffie vir 'n paar dae uit en vervang dit met 'n warm dreinerende en / of afblaasende kruietee. Die geskikste is die met venkel of groen tee, wat ook 'n uitstekende antitumor is.
Vir dit alles kombineer ons 'n medium-klein porsie seisoenale vrugte met twee eetlepels ys met 'n hoë veselinhoud, wat die afval wat in u ingewande voorkom, kan skoonmaak.
Snags tussen die oggend of die middag is dit altyd moontlik om ons op ons knieë te bring, omdat ons 'n toenemende gevoel van honger begin voel. Die truuk? Knibbel aan iets sonder om ooit versadig te raak.
Ons moet altyd redelik honger wees tydens die hoofmaaltye, want dit is ons wat ons toelaat om ons steeds gedurende die dag by te hou.
Hou altyd gedroogde vrugte voor in die oggendhappie in matige hoeveelhede, soos okkerneute, amandels en haselneute, aangesien dit ook uitstekend is om sellulêre veroudering teë te werk.
Vir middagete is niks ligter as 'n Minestrone of 'n pragtige een fluweelsag van groente. U sal terselfdertyd vol en lig van die tafel af opstaan.
Vir die middagversnapering probeer ons ons sin vir eetlus vul met 'n porsie seisoenale vrugte, soos mandariene, appels of lemoene, ryk aan vitamiene en minerale.
Ons kom teen etenstyd aan! Blou vis is 'n uitstekende bondgenoot om ons detoks na die partytjie voort te sit.
As jy nie visliefhebbers is nie, moenie bekommerd wees nie, jy kan alles maklik vervang deur 'n klein porsie basmatirys, vergesel deur streng gestoomde plattelandse groente.
Ja, dit is waar, ons verkies almal 'n lekker porsie lasagne wat deur ma of ouma tuisgemaak is, maar dit is belangrik om ons liggaam weer te balanseer na aaneenlopende dae van spanning, en dit sal hy in die toekoms wees om u te bedank en nie die rekening 🙂
