Ek glo dat advies oor hoe u u lewe wonderlik kan maak - om dan iets te skep wat oor die volgende paar dekades sal duur en wat u noemenswaardige veranderinge sal ervaar - uiters beskou moet word. skeptisisme: daar is te veel veranderlikes betrokke en mense verskil te veel van mekaar.
Dr. George Vaillant het drie massiewe longitudinale studies gekombineer om te verstaan wat die lewe goed maak - navorsingsprojekte wat mense van jeug tot ouderdom gevolg het - en 6 baie interessante bestanddele getrek.
Is jy gereed? Gaan saam met die eerste.
1. Hou op rook en drink alkohol
Vriende, Rook is sleg. Om nie 'n groot roker te wees voor die ouderdom van 50 nie, is die belangrikste voorspeller van gesonde veroudering vanuit 'n fisiese oogpunt. Daar is nie baie data nodig om hierdie idee te ondersteun nie.
Om te veel te drink, is ook nie net sleg vir u gesondheid nie, maar op die lange duur maak dit u ongelukkiger en bederf u verhoudings. Dit wil sê alkohol is nie bloot die gevolg van probleme nie, maar dit is ook die oorsaak van ander probleme, soos depressie.
Ok, eerste punt 'n bietjie voor die hand liggend: moenie drink nie, moenie rook nie, maar hou gesond. Kom ons gaan met die tweede.
2. Jare van goeie onderwys
Die goeie gesondheid van mense wat daarin geslaag het om langer en gelukkiger te lewe, volgens studies van Vaillant, hou nie soseer verband met familie-inkomste of IK nie, maar met die ontvangs van 'opdrag belangrik. Dit wil sê beter onderwys het tot beter gewoontes en gesonder lewens gelei.
Belê in u opleiding en opleiding, want - blykbaar uit hierdie ondersoeke - ons word wat ons weet.
3. 'n Gelukkige kinderjare
Derde punt is die veranderlike "om as kinders geliefd te wees of nie geliefd te wees nie ". Hierdie ding het in werklikheid die inkomste van volwassenes beter voorspel as wat die sosiale klas van oorsprong kon doen.
Meer spesifiek, Vaillant het bevind dat die mense wat beter ouer word, was aangepas na iets so verskrikliks dat jy nie eens jou grootste vyand sou gewens het nie: adolessensie! Om te sien hoe daardie mans, as seuns, hulle by die middelbare skool aangepas het, of die soort verhoudings wat hulle met hul ouers gehad het, was 'n belangrike element om te verstaan wat later sou verkeerd gaan.
Wees egter gewaarsku, dit is nie so dat u gedoem is as u kinderdae sukkel en u adolessensie erger is nie. Die navorsers het gesien dat u'N Rustige kinderjare was geneig om mans in te ent teen toekomstige pyn, maar 'n somber kindertyd het hulle beslis nie tot ellende veroordeel nie. Liefde en ondersteuning, al kom hulle laat, kan ou wonde genees.
En hiermee gaan ons voort na die vierde punt wat deur die studie geïdentifiseer is ...
4. Verhoudings is alles
Baie mans en vroue wat in intelligente en welgestelde gesinne gebore is, het nie goed verouder nie. Omgekeerd ouer word mense met minder voordele aan die begin. Hoekom? Die verskil was in die vermoë om met ander verband te hou: hul sosiale houding, wat ons ook kan noem emosionele intelligensie.
En inderdaad, as u agterkom, wat is een van die grootste foute wat ons maak as dit by verhoudings kom? Ons werk nooit hard genoeg om nuwe bande te skep sodra die ouens om een of ander rede oplos nie.
Suksesvolle veroudering, daarenteen, vereis net dit: om die bereik van u sosiale sfeer te vergroot. Omdat geluk liefde is en liefde tussen mense manifesteer.
5. Hantering van vaardighede
Die vyfde bestanddeel vir 'n wonderlike lewe is die besit van "Volwasse verdediging". Basies beteken dit dat hoe u reageer op die pynlike gedagtes en gevoelens wat u sal ervaar maak 'n verskil. As dinge byvoorbeeld nie na hul sin gaan nie, skree en sukkel tieners en blameer almal behalwe hulself. As mense egter volwassenes word ... wel, soms skreeu hulle, bedrieg en blameer almal behalwe hulself. En dit lei nie tot goeie dinge nie.
As u 'n gelukkige lewe wil lei, moet u dit sê No. a iblameer ander, wees passief-aggressief, leef in ontkenning, tree op en onttrek jou tot fantasie ... Dit is alles gedrag wat lyding op kort termyn vergemaklik, maar op die lang termyn verwoesting saai deur verhoudings te verwoes en slegte lewensbesluite te neem. Baie beter om altruïsme, sublimasie en humor te leer.
Maar die mense wat Vaillant bestudeer het wat regtig gedy het, het na 'n hoër vlak gegaan ... gereed met die laaste bestanddeel?
6. Generatiwiteit
Generativiteit, volgens Vaillant, beteken dien die gemeenskap. Jy sien, as ons jonk is, is ons almal 'n bietjie selfsugtig. Nou maar goed dan. Ons moet die wêreld verstaan, ons moet onsself verstaan en ons moet 'n lewe bou.
Maar as dit klaar is, is die beste manier om u lewe selfsugtig te verbeter deur onbaatsugtig te wees en daarop te fokus om mense rondom u te help.
Spandeer u eerste paar dekades aan die bou van 'n goeie lewe en spandeer dan die oorblywende dekades om dit wat u aangeleer en geleer het, aan ander te deel.
Geagte vriende, hierdie 6 faktore, indien goed ontleed, kan u gesondheid en geluk in die volgende 30 jaar voorspel. Nie een van hierdie 6 faktore impliseer dat 'n miljoen dollar of ander aandele buite die bereik van die meeste geërf word nie.
En dit gee ons hoop, want dit is blykbaar nie meer soveel van die sterre of van ons gene as van onsself om op 'n hoë ouderdom te kan leef nie.
Die artikel Hoe om gelukkig te wees: die 6 goue reëls blyk die eerste aan te wees Sielkundige in Milaan.
