Wanneer ons gestres is, weerspieël ons vel dit dadelik. Wanneer ons bang is, klop ons hart vinniger, en wanneer ons senuweeagtig is, kan ons duiselig en naar voel. Dit is duidelik dat ons emosionele toestande die liggaam beïnvloed, maar tot watter mate?
Daar is geen gesondheid sonder geestesgesondheid nie
Vir 'n lang tyd word gees en liggaam as aparte entiteite behandel. Die bestaan van verskillende konsepte om te verwys na geestelike en fisiese welstand, sowel as geestelike en fisiese gesondheid, het die idee oorgedra dat dit onafhanklike verskynsels is.
Ma "daar is geen gesondheid sonder geestesgesondheid nie", soos deur die Wêreldgesondheidsorganisasie gesê. Daardie skoenlappers in die maag wanneer ons verlief raak of die bloos wat ons inval wanneer ons verleë of senuweeagtig voel, is fisiese verskynsels wat weerspieël wat in ons gedagtes gebeur.
Vandag weet ons dat liggaam en gees 'n onlosmaaklike eenheid vorm. Ons weet ook dat die projeksies van gevoelens en emosies in die liggaam nie 'n vlietende verskynsel is nie, maar dat geestesversteurings, soos depressie en angs en selfs stres, uiteindelik 'n negatiewe impak op die liggaam het, wat verskeie geestesgesondheidsprobleme veroorsaak of vererger. gesondheid.
Die gevolge van swak geestesgesondheid
Om swak geestesgesondheid te hê, kom gewoonlik met 'n prys. Nie net beïnvloed dit ons welstand nie, maar dit plaas ook ons liggaam in toom, wat verskeie wanbalanse veroorsaak wat tot die verskyning van verskeie patologieë kan lei.
Depressie, byvoorbeeld, 'n geestesversteuring wat 5% van volwassenes wêreldwyd raak, beïnvloed nie net bui en motivering nie, maar beïnvloed ook die immuunstelsel aangesien dit T-selreaksies op patogene onderdruk. As gevolg hiervan is 'n depressiewe persoon meer geneig om siek te word en dit moeiliker te vind om te herstel.
Depressie, angs en ander gemoedsversteurings veroorsaak ook aanhoudende moegheid en uitputting. Trouens, terwyl baie mense geneig is om dit vir jou te vertel "dit is alles in jou gedagtes", onlangse navorsing toon dat dit nie die geval is nie. Geestelike moegheid veroorsaak fisiese moegheid.
Ek ricercatori della Bangor Universiteit hulle het een groep mense gevra om soos gewoonlik fiets te ry, terwyl 'n ander groep vir 90 minute aan kognitiewe oefeninge onderwerp is. Mense wat die geestelike uitdaging aangepak het, het nie net meer moegheid en lusteloosheid gerapporteer voordat hulle die toetsfiets aangepak het nie, maar hulle was vooraf 15% fisies uitgeput. Daarom is swak geestesgesondheid nou gekoppel aan fisiese moegheid.
Dit is egter ook nie nodig om aan 'n geestesversteuring te ly nie. Selfs stres word in die liggaam weerspieël. 'n Studie wat by Kyoto Universiteit gedoen is, het byvoorbeeld bevind dat volgehoue chroniese stres die brein stimuleer om sitokiene vry te stel, 'n tipe proteïen wat met inflammasie geassosieer word, 'n verskynsel wat gekoppel is aan die voorkoms van talle siektes.
Selfs alledaagse emosies het 'n impak op ons gesondheid. Woede kan byvoorbeeld hartgesondheid beïnvloed. Navorsing wat aan die Universiteit van Sydney gedoen is, het dit tot die gevolgtrekking gekom "Die risiko om 'n hartaanval te kry is 8,5 keer hoër in die twee uur na 'n uitbarsting van intense woede." Aan die ander kant is angs ook nie 'n goeie reisgenoot nie: die risiko om 'n hartaanval te kry neem 9,5 keer toe gedurende die twee uur na 'n angs-episode.
Verduideliking? Beide paniekaanvalle en woede-uitbarstings verhoog hartklop en bloeddruk, maak bloedvate styf en verhoog stolling, risikofaktore wat met hartaanvalle verband hou. Daarom, emosies soos woede of toestande soos angs gaan veel verder as eenvoudige fisiese spanning of die gevoel van "op die punt om te ontplof", dit kan werklik 'n risiko vir die lewe inhou.
Gevolglik behoort dit geen verrassing te wees dat mense met geestesversteurings 'n groter risiko loop om voortydig te sterf nie. 'n Studie gepubliseer in The Lancet, gebaseer op 7,4 miljoen mense, het bevind dat die gemiddelde lewensverwagting 10 jaar korter is vir mans en 7 jaar korter vir vroue wat aan 'n geestesgesondheidsprobleem ly.
Sorg vir geestesgesondheid, 'n prioriteit
Dit is nooit te laat om 'n antieke Latynse uitdrukking in die praktyk te bring nie: mans sana in corpore sano. Ons moet meer aandag gee aan ons emosionele balans en bewus wees van die faktore wat ons destabiliseer om meer effektiewe hanteringstrategieë in die daaglikse lewe te ontwikkel.
Die beoefening van ontspannings- en bewustheidstegnieke is veral nuttig om alledaagse spanning en stres te verminder sodat jy die skadelike impak daarvan op die liggaam kan versag. Om werk en persoonlike lewe te balanseer, terwyl ons ook seker maak dat ons die nodige ure se slaap en rus geniet, is ewe noodsaaklik om nie ons senuweestelsels tot breekpunt te druk nie.
Natuurlik, in die vinnige wêreld waarin ons leef met eindelose druk en verpligtinge, is dit moeilik om die ideale balans te vind. In hierdie gevalle maak 'n ekstra hupstoot van nootropics nie seer nie.
Nootropics is natuurlike stowwe - alhoewel hulle ook in dieetaanvullings gevind kan word - wat kognitiewe vermoëns 'n hupstoot gee, geestelike helderheid bied en bui verbeter deur op verskillende neuro-oordragstowwe op te tree. Die L-tirosien wat in avokado's voorkom, stimuleer byvoorbeeld die produksie van dopamien, wat ons emosies, motivering en prestasie beïnvloed, terwyl cholien 'n sleutelrol speel in die regulering van geheue en bui.
Trouens, die nootropiese mark groei so vinnig dat dit moeilik kan wees om die koring van die kaf te skei. In hierdie verband is dit raadsaam om advies van u betroubare apteker in te win om vas te stel watter die beste nootropika is om ons geestesgesondheid te beskerm en terloops vir ons fisiese gesondheid te sorg, want die een bestaan nie sonder die ander nie.
bronne:
Plana-Ripoll, O. et. Al. (2019) 'n Omvattende ontleding van sterfteverwante gesondheidsmaatstawwe wat verband hou met geestesversteurings: 'n landwye, registergebaseerde kohortstudie. The Lancet; 394(10211): 1827-1835.
Nie, X. et. Al. (2018) Die aangebore immuunreseptore TLR2/4 bemiddel herhaalde sosiale nederlaag Stres-geïnduseerde sosiale vermyding deur prefrontale mikrogliale aktivering. Neuron; 99(3):464-479.e7.
Tofler, GH et al. (2015) Ontwikkeling van akute koronêre okklusie deur episodes van woede. Europese Hartjoernaal: Akute Kardiovaskulêre Sorg. Europese Hartjoernaal. Akute kardiovaskulêre sorg; 4 (6): 493-498.
Miller, AH (2010) Depressie en immuniteit: 'n rol vir T-selle?Brein Behav Immun; 24 (1): 1-8.
Marcora, SM et. Al. (2009) Geestelike moegheid benadeel fisiese prestasie by mense. J Appl Physiol; 106 (3): 857-64.
Die ingang Hoe kan geestesgesondheid vinnig fisieke gesondheid beïnvloed? is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
