'Ek het elke dag angs. Ek kan nie konsentreer nie. Ek kan nie slaap nie. Ek glo altyd dat iets vreesliks gaan gebeur ", dit is die getuienis van 'n persoon wat aan angs ly, maar sy woorde weerspieël die realiteit wat miljoene mense regoor die wêreld leef. Na raming ly ongeveer 5% van die mense aan algemene angs, hoewel meer as 10% aan spesifieke fobies ly en ongeveer 3,5% aan paniekaanvalle.
Hoe begin angs?
I vroeë simptome van angs hulle is oor die algemeen sag en bly dikwels onopgemerk. Die persoon begin meer geïrriteerd en bekommerd voel as gewoonlik. Hy sukkel om te slaap. Angs en vrees hou haar wakker totdat haar oë toemaak van moegheid.
Gedurende hierdie tyd verskyn daar ook fisiese simptome, soos spierspanning, emosionele hoofpynprobleme met sluk, duiseligheid of selfs 'n onaangename mistigheid. Herhalende gedagtes begin ook verskyn, oor die algemeen katastrofies van inhoud, wat die ergste moontlike scenario's voorspel.
Die meeste mense gee egter nie om vir hierdie angsimptome nie. Hulle dink dat hulle vanself sal weggaan of dat dit 'n tydelike toestand is weens 'n besonder stresvolle tyd in die lewe. In sommige gevalle is die hoogtepunt van hierdie simptome gewoonlik diepaniek aanval.
Vir baie mense is die paniekaanval die alarmklok van angs, die teken dat hulle die probleem nie meer kan ignoreer nie. As hulle nie op daardie presiese tyd hulp soek nie, sal die angs voortgaan om op te bou, alles op sy pad te vernietig en 'n konstante metgesel te word, dag na dag.
Kan 'n paniekaanval dae lank duur?
Paniekaanval is 'n intense episode wat gewoonlik binne tien minute 'n hoogtepunt bereik en in 'n halfuur amper heeltemal bedaar. Tydens 'n paniekaanval verdubbel die adrenalienvlakke in die liggaam byna, so ervaar die persoon angs tagikardie en asemhalingsprobleme.
Hiperventilasie veroorsaak verwarring, disoriëntasie en duiseligheid. Daar is 'n gevoel van geweldige angs en verlies van beheer. Na hierdie emosionele tsunami, sal die liggaam probeer om sy basale vlakke te herwin, alhoewel dit 'n geruime tyd kan neem voordat alle fisiologiese parameters na normaal terugkeer. Daarom is dit normaal dat die persoon, nadat hy 'n paniekaanval gekry het, uitgeput voel, liggaamlik en geestelik.
Dit beteken dat paniekaanvalle skielike episodes van kort duur is. In plaas daarvan kan die angs die hele dag duur. 'N Studie wat by dieInstitusie La Doctrine Chrétienne van Straatsburg het die verskille in die duur van beide afwykings grafies onthul:
Geneem vanaf: Dialoë in die kliniese neurowetenskap
Dit is die moeite werd om te verduidelik dat selfs algemene angs, wat dag na dag ervaar word, uitputtend raak. Besorgde mense lewe in 'n konstante toestand, asof daar op die oomblik iets vreesliks met hulle sou gebeur. Katastrofiese gedagtes en vrese stel hulself voor op die mees uiteenlopende maniere en op die mees onverwagte oomblikke om hulle byna heeltemal verlam te laat.
Vir 'n angstige persoon is elke situasie potensieel gevaarlik. Dit veroorsaak geweldige fisiese en emosionele uitputting. Angs beïnvloed sy konsentrasie en laat hom nie genoeg rus nie. Die persoon voel oorweldig met elke stap en weet nie wat om te doen om die gevoel van angs en angs te beheer nie. As angs dus die hele dag duur, word dit uiters verswakend.
Is dit normaal om elke dag angs te hê?
Dit is nie normaal om elke dag angs te hê nie. Angs kan 'n spesifieke reaksie wees in sekere situasies wat vrees of nood veroorsaak, maar as dit die norm word, dui dit op die bestaan van 'n sielkundige afwyking. Mense wat elke dag aan angs ly, ly aan algemene angsversteuring. In hierdie tipe angs is bekommernis 'n sleutelelement, sowel as die mees kenmerkende kognitiewe simptoom.
Indringende en katastrofiese gedagtes onderskei diealgemene angs van paniekaanvalle en dit is die faktor wat die gevoelens van angs, nood en angs aanwakker wat hierdie mense rapporteer.
Angs is dus die gevolg van die onophoudelike bekommernisse, idees en beelde wat die vrese voed. Die probleem is gewoonlik dat, as jy terugkyk, dit nie maklik is om die strooi te vind wat die kameel se rug gebreek het nie. Dit is nie altyd maklik om die oorsaak te identifiseer nie, want angs is geneig om geleidelik te groei en voed op al ons bekommernisse, onsekerhede, probleme en vrese.
Dit is eintlik nie net die gevolg van die stressors wat ons ondervind het nie, maar ook van ons style hantering (in die gesig staar) of ons vermoë / onvermoë om onsekerheid die hoof te bied. Die sensitiefste mense, diegene met 'n neiging tot perfeksionisme en die mees beheersende, loop 'n groter risiko om algemene angs op 'n stadium in hul lewe te ontwikkel.
Vermydingstrategieë, byvoorbeeld, verhoog ook die risiko om elke dag angs te ervaar. As ons besef dat 'n gedagte of situasie ons angs veroorsaak, is ons eerste impuls om dit te vermy. Maar as gevolg van dierebound -effek, hierdie gedagtes trek ons aandag nog meer. Dit word indringende gedagtes, sodat dit nie net intense en onaangename emosies genereer nie, maar ook 'n gevoel van gebrek aan beheer wat angs verhoog.
Selfs mense wat aan algemene angs ly, ervaar dit in elk geval nie absoluut elke dag nie. In 'goeie tye', as dit goed gaan, kan angs hom 'n blaaskans gee, selfs al is dit kort. Maar dit is belangrik dat mense hulle nie in die steek laat nie en die behandeling laat vaar, want as die oorsake van angs nie opgelos word nie, sal die simptome meer intens wees as die simptome terugkeer.
Trouens, die goeie nuus is dat angs behandelbaar is. U hoef nie elke dag van u lewe met angs te leef nie. Die slegte nuus is dat angs gewoonlik nie vanself verdwyn nie, dus kan dit maande of jare duur, daarom is dit die beste om so gou as moontlik gespesialiseerde hulp te soek.
Bron:
Borza, L. (2017) Kognitiewe gedragsterapie vir veralgemeende angs. Dialoë in die kliniese neurowetenskap; 19 (2): 203-208.
Die ingang Is dit normaal om elke dag angs te hê? is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
