“Die beste dinge in die lewe is onverwags, want ons het geen verwagtinge gehad nie", het Eli Khamarov gesê, en hy was reg. Geluk is gewoonlik eweredig aan ons vlak van aanvaarding en omgekeerd eweredig aan ons verwagtinge.
Verwagtinge is teenwoordig in ons daaglikse lewe, en spook ons met hul vrag van illusies en aansprake. Maar wanneer hulle nie besef word nie – wat dikwels gebeur – sink ons in die put van frustrasie, teleurstelling en ontnugtering. Daarom is dit noodsaaklik om die geestelike slaggate wat verwagtinge verteenwoordig, te verstaan.
Wat is verwagtinge? Hulle betekenis
Verwagtinge is persoonlike oortuigings oor gebeure wat dalk of nie mag gebeur nie. Dit is hipoteses oor die toekoms, verwagtinge gebaseer op subjektiewe en objektiewe aspekte. Verwagtinge ontwikkel uit 'n komplekse kombinasie van ons ervarings, begeertes en kennis van die omgewing of die mense rondom ons.
Verwagtinge wissel van 'n klein kans dat iets sal gebeur tot 'n byna sekere gebeurtenis. Sommige verwagtinge het 'n outomatiese karakter aangesien hulle fundamenteel aangevuur word deur ons begeertes, illusies en oortuigings, en daarom voed ons hulle sonder om ten volle bewus te wees van hul oorsprong en sonder om te weerspreek hoe realisties hulle is. Ander verwagtinge het 'n meer reflektiewe karakter aangesien dit gebaseer is op 'n proses van ontleding van die verskillende faktore wat betrokke is, wat meer realisties is.
Wat is die funksies van verwagtinge?
Die hooffunksie van verwagtinge is om ons voor te berei vir aksie. As ons verstandelik verwag wat kan gebeur, kan ons 'n aksieplan voorberei sodat die lewe ons nie verras nie. Verwagtinge help ons dus geestelik voorberei vir die toekoms.
Trouens, die meeste van ons besluite is nie net op objektiewe data gebaseer nie – soos ons graag wil glo – maar op die verwagtinge wat ons het oor die resultate van daardie besluite. Dit beteken dat elke besluit op een of ander manier 'n geloofsdaad is. Agter elke besluit is die vertroue dat ons verwagtinge oor die gevolge van ons keuse waar sal word.
Daarom word verwagtinge 'n soort innerlike kompas. Die probleem is dat om te verwag dat iets moet gebeur, dit nie sal laat gebeur nie, so wanneer verwagtinge nie realisties is nie, kan hulle uiteindelik truuks met ons speel en, in plaas daarvan om ons geestelik voor te berei, lei dit tot frustrasie.
5 voorbeelde van onrealistiese verwagtinge wat magiese denke aanwakker
Jean Piaget het opgemerk dat jong kinders dit moeilik vind om te onderskei tussen die subjektiewe wêreld wat hulle in hul gedagtes skep en die eksterne, objektiewe wêreld. Piaget het gevind dat kinders geneig is om te glo dat hul gedagtes dinge kan laat gebeur. Byvoorbeeld, as hulle kwaad word vir hul broer, kan hulle dink dat hul broer siek geword het as gevolg van hulle, al het hy nie.
Piaget het hierdie verskynsel "magiese denke" genoem en voorgestel dat ons almal teen die ouderdom van 7 daaroor moet kom. Die waarheid is egter dat ons in volwassenheid steeds verskillende vorme van magiese denke het. Baie mense vind dit moeilik om op te gee met die idee dat om te wag dat iets gebeur dit moontlik sal maak, ’n idee wat hom leen tot teorieë soos die bekende “wet van aantrekking”.
Verder is ons geneig om ons hoop op geluk op vervulde verwagtinge te vestig. Met ander woorde, ons glo dat ons gelukkig sal wees as dit voldoen word aan wat ons verwag of wil hê. En as dit nie gebeur nie, dink ons ons sal diep ongelukkig wees. Hierdie soort denke stel geluk uit deur dit tot 'n waarskynlikheid te verpand.
Maar verwagtinge is nie noodwendig negatief nie, solank ons goeie rede het om te glo dat die vervulling van 'n verwagting ons gelukkig sal maak en seker maak dat ons die nodige stappe neem om daardie wense te bewaarheid.
Die werklike probleem met verwagtinge is om te wag vir iets om te gebeur sonder om goeie redes te hê. As ons glo dat om net sekere begeertes te koester, dit waar sal maak, stook ons magiese denke aan en maak die verhoog vir teleurstelling.
hierdie soort verwagting dit lyk dalk waan. En dit is, maar ons het almal dit onder sekere omstandighede gevoer wanneer ons ook al onrealistiese verwagtinge het soos:
1. Die lewe moet regverdig wees. Die lewe is nie regverdig nie, slegte goed gebeur met “goeie mense”. Om te verwag dat ons van probleme en probleme ontslae kan raak net omdat ons "goed" is, is 'n voorbeeld van die onrealistiese verwagting wat ons dikwels het.
2. Mense moet my verstaan. Ons ly almal tot 'n mate onderEffek van valse toestemming, 'n sielkundige verskynsel waardeur ons geneig is om te dink dat 'n groot aantal mense op dieselfde manier dink as ons en dat ons reg is. Dit is nie altyd die geval nie, elkeen het sy eie standpunt en hoef nie met ons s'n saam te val nie.
3. Alles sal reg wees. Dit is 'n frase wat ons gereeld vir mekaar sê om selfvertroue te bou, maar die waarheid is dat as ons nie seker maak dat dinge goed gaan deur aan die werk te kom nie, kan ons planne enige oomblik verkeerd loop.
4. Mense moet gaaf wees vir my. Ons verwag van mense om vriendelik en gewillig te wees om ons te help, maar dit sal nie altyd die geval wees nie. Sommige mense hou nie van ons nie en ander gee net nie om vir ons nie. Ons moet dit aanvaar.
5. Ek kan dit verander. Ons is geneig om te dink dat ons ander kan verander, 'n redelik algemene verwagting in verhoudings. Maar die waarheid is dat persoonlike verandering van binne moet kom, vanuit 'n intrinsieke motivering. Ons kan 'n persoon help om te verander, maar ons kan hom nie verander of "verbeter" nie.
Die gevolge van onrealistiese verwagtinge
Verwagtinge is nie op sigself skadelik nie, aangesien dit ons help om 'n algemene prentjie te vorm van wat in die min of meer nabye toekoms kan gebeur. Die probleem begin wanneer ons verwag dat die lewe volgens ons wense sal verloop, wat ons vroeër of later tot teleurstelling sal lei, want soos die skrywer Margaret Mitchell gesê het: “Die lewe is nie verplig om vir ons te gee wat ons verwag nie”.
Die probleem ontstaan wanneer ons vergeet dat ons verwagtinge slegs 'n begeerte of 'n waarskynlikheid weerspieël - dikwels redelik ver - dat iets sal gebeur. Wanneer ons daardie perspektief uit die oog verloor, word verwagtinge 'n ware geluksmoordenaar.
Ook, wanneer onvervulde verwagtinge daartoe lei dat ander mense "versuim" om op te tree soos ons verwag, word die teleurstelling vererger deur wrok, wat uiteindelik die verhouding diep sal beïnvloed, wat veroorsaak dat ons geloof in daardie mense verloor.
Om van verwagtinge ontslae te raak, is ingewikkeld. Die goeie nuus is dat ons hulle nie uit ons sielkundige wêreld hoef te verban nie, maar ons moet leer om tussen realistiese en onrealistiese verwagtinge te onderskei.
Die voordele daarvan om jou verwagtinge te bemeester
1. Jy neem verantwoordelikheid vir jou besluite
Verwagtinge is nie feite nie, dit is eenvoudige waarskynlikhede, om hierdie verskil te verstaan, wat nie bloot terminologies is nie, sal ons toelaat om beheer oor ons lewe te neem. Dit beteken dat as jy wil hê dat iets moet gebeur, jy proaktief moet wees en alle nodige stappe moet neem om daardie wens waar te maak, sonder om geduldig te wag vir ander om te raai wat jy van hulle wil hê of verwag.
Paradoksaal genoeg, om minder te verwag en meer op te tree, laat ons toe om beheer te herwin sonder om oorweldig te voel, aangesien dit groter vertroue in ons potensiaal en groter kennis van onsself impliseer. Mense wat nie sit en wag vir ander om aan hul verwagtinge te voldoen nie, maar veg vir wat hulle wil hê, neem gewoonlik nie die rol van slagoffer of martelaar aan nie, maar neem verantwoordelikheid om dinge te laat gebeur.
2. Skei jou begeertes van jou pligte
Meeste van die tyd werk ons met die outomatiese vlieënier om die "tropmentaliteit" aan te neem; dit wil sê, ons is toegewyd aan die nakoming van ons pligte. Pligte is egter niks meer as die verwagtinge wat ander aan ons gestel het nie, hetsy familie of samelewing.
Wanneer ons versuim om ons pligte na te kom, voel ons skuldig. Maar as ons hulle respekteer, verwag ons 'n beloning en as dit nie opdaag nie, word ons kwaad en teleurgesteld. Ons verloor in elk geval altyd omdat ons in 'n permanente negatiewe emosionele toestand gedompel is. Om ons verwagtinge te laat vaar, beteken ook om te verstaan dat ons nie aan die verwagtinge van ander hoef te voldoen nie. En dit is 'n bevrydende proses waardeur jy in aanraking kom met jou ware begeertes en passies, wat twee fundamentele bestanddele is om te bereik wat jy in die lewe wil doen.
3. Geniet die hede meer
“Moenie die brug oorsteek voordat jy dit bereik nie”Raai 'n Engelse gesegde aan. Ons moet verstaan dat verwagtinge gemaak word van fragmente van die verlede, wat ons gedien het om voorspellings en wense vir die toekoms te maak, maar dit bevat nie eers 'n wenk van die hede nie, wat die enigste ding is wat ons werklik het. Verwagtinge sonder aksie dien net om ons in die strik van die toekoms te sluit, dit beperk ons tot die rol van die skaakspeler wat sit en wag vir die opponent se beweging, terwyl alle moontlike bewegings om teenaanval deur sy gedagtes gaan. Behalwe dat dit in die lewe beteken om die rol van skaakspeler te lank aan te neem, om die hede te laat wegglip.
Verder word verwagtinge dikwels vaag lense wat ons verhoed om die wêreld duidelik te sien. As ons vir iets wag, kan ons ander geleenthede mis, asof ons op 'n stasieperron wag vir 'n trein wat nooit opdaag nie en intussen laat ons die ander gaan. Inteendeel, om realistiese verwagtinge te hê, stel ons in staat om in die hede te leef, dit te bou en die geleenthede wat dit ons bied te benut.
Hoe om verwagtinge aan te pas?
• Beheer die wagtende verstand. In Boeddhisme verwys ons na die "wagtende verstand" om te verwys na daardie mense wat iets verwag, maar nie te werk gaan om dit te laat gebeur nie. Vanuit hierdie oogpunt sou verwagtinge so nutteloos wees soos om te dans om reën te versoen. Hulle is in werklikheid teenproduktief, want wanneer hulle nie besef word nie, dien hulle net om te genereer pyn en lyding, irritasie en hartseer. Die oplossing? Beheer die wagtende verstand. Ons kan dit doen deur onsself meer oop te stel vir onsekerheid en die verloop van die lewe, lewensituasies sonder om 'n resultaat te verwag.
• Los die behoefte om te beheer. Baie verwagtinge spruit uit ons behoefte om te beheer en die idee dat daar 'n lineêre verband tussen oorsaak en gevolg is. Ons verwag dat as ons byvoorbeeld iets vir iemand doen, hulle vroeër of later die guns sal teruggee. Maar die lewe werk nie so nie, of ten minste nie altyd nie. Daarom, om verwagtinge aan te pas, is dit nodig om die behoefte om alles te beheer los te laat en meer oop te word vir verandering, die onbekende of selfs die onwaarskynlike. Jy moet ophou om sekere prestasies of gedrag van ander as vanselfsprekend te aanvaar, veral wanneer dit nie heeltemal van jou afhang nie.
• Onderskei tussen realistiese en onrealistiese verwagtinge. Verwagtinge help ons om vir die toekoms voor te berei, sodat ons dit tot ons voordeel kan gebruik, ons moet net leer om realistiese verwagtinge, dié wat ’n hoë waarskynlikheid het om werklikheid te word, te onderskei van onrealistiese verwagtings wat amper uitsluitlik op ons wense gebaseer is. Ons moet dit in gedagte hou "Onrealistiese verwagtinge is voorbedagte rade", soos Steve Lynch gesê het, want daar is 'n goeie kans dat hulle nie tevrede sal wees nie. Om te verwag dat iemand iets vir ons moet doen wat teen hul belange ingaan, is onrealisties. Aan die ander kant, om te verwag dat daardie persoon iets vir ons moet doen wat hulle ook bevoordeel, is 'n meer realistiese verwagting.
• Gebruik verwagtinge om jou gedagtes oop te maak. Ons is geneig om verwagtinge te gebruik as 'n tonnel wat na 'n enkele bestemming lei, met min kans op ompaaie langs die pad. In plaas daarvan, aangesien verwagtinge net raaiskote oor die toekoms is, kan jy dit as 'n hulpmiddel gebruik om jou gedagtes uit te brei. Gebruik hulle om jou denke te verbreed deur alle moontlike opsies te evalueer, selfs die minste waarskynlikes. Dit sal jou die geleentheid gee om nuwe weë te ontdek en onsekerheid te omhels, terwyl jy jouself ook bevry van die pyn wat veroorsaak word deur dinge wat nie volgens plan verloop nie.
• Kommunikeer jou verwagtinge. Om te glo dat 'n onuitgesproke verwagting vir ons sal bring wat ons wil hê, is 'n magiese en onrealistiese gedagte. Trouens, dit is baie waarskynlik dat daar nie aan 'n onuitgesproke verwagting voldoen sal word nie. Daarom, as ons iets van ander verwag, moet ons nie van hulle verwag om ons gedagtes te lees nie, die beste ding is om ons verwagtinge te kommunikeer, te verduidelik wat ons wil hê en hul bereidwilligheid te ken om ons te help.
• Berei 'n plan B voor. Om ons verwagtinge te kommunikeer is nie altyd genoeg om dit te bereik nie. Daar is baie faktore wat buite ons beheer is tussen ons planne en hul prestasie, so die slimste ding is om 'n plan B voor te berei. Soos die skrywer Denis Waitley gesê het: "Hoop vir die beste, beplan vir die ergste en wees voorbereid om verras te word." Dit is die houding.
Hoe om die verwagtinge van ander te hanteer?
Die bestuur van jou verwagtinge is kompleks, maar dit kan selfs moeiliker wees om die verwagtinge van ander aan te spreek omdat ons op 'n sekere manier geprogrammeer is om sosiale norme te respekteer en te doen wat van ons verwag word. Sodoende kry ons die goedkeuring en aanvaarding van die verskillende groepe waaraan ons behoort. Daar is egter tye wanneer die verwagtinge van ander kettings word wat ons beperk en ons onsself daarvan moet bevry.
Indien wel, is dit belangrik om duidelik te wees. As jy gevind het dat ander verwagtinge het waaraan jy nie kan of wil voldoen nie, is die beste hanteringstrategie om hulle direk aan te spreek. Praat oor hierdie verwagtinge en maak dit duidelik wat jy bereid is om te doen en die rooi lyne wat jy nooit sal oorsteek nie.
Baie keer het mense verwagtinge onbewustelik of omdat hulle gelei word deur sosiale patrone en rolle wat jy dalk nie bereid is om te volg nie. As jy ’n gesonde en respekvolle verhouding wil handhaaf waarin nie een van julle verplig voel om besluite te neem onder die druk van die ander se verwagtinge nie, is dit noodsaaklik dat jy hierdie kwessies met eerlikheid benader.
Dit is ook belangrik dat jy voorberei vir konflik, berisping of verwyt, want jy kan nie verwag dat die ander persoon altyd jou standpunt moet verstaan nie. ’n Gebroke verwagting maak seer, so mense sal probeer om daardie hoop te behou. Aanvaar dat almal hul eie verwagtinge het en dit is nie altyd moontlik om dit met ons s'n te laat ooreenstem of daaraan te voldoen nie. Sodra jy jou standpunt duidelik gemaak het, is die ander persoon heeltemal verantwoordelik vir hul verwagtinge.
Hoe dit ook al sy, hou in gedagte dat jy nie jou lewensbesluite hoef te regverdig nie. Jy sal nie altyd by die verwagtinge van ander kan aanpas nie. Jou ouers hoop dalk steeds jy het kinders of jou vriend hoop dalk steeds dat jy nie na die ander kant van die wêreld sal trek nie, maar jy hoef nie daardie besluite te neem om hulle te behaag nie. Die sleutel is om 'n balans te vind tussen wat jy wil hê en wat jou gelukkig maak en wat nie die mense rondom jou benadeel nie. Die wat jou liefhet, sal jou immers verstaan.
bronne:
Arnkoff, DB et. Al. (2010) Verwagtinge. Tydskrif vir Kliniese Sielkunde; 67 (2): 184-192.
Driskell. JE & Mullen, B. (1990) Status, verwagtinge en gedrag: 'n meta-analitiese oorsig en toets van die teorie. Persoonlikheid en sosiale sielkunde Bulletin; 16 (3): 541-553.
Arrington, CE et. Al. (1983) The Psychology of Expectations Gaps: Waarom is daar soveel dispuut oor ouditeurverantwoordelikheid? Rekeningkunde en Besigheidsnavorsing; 13 (52): 243-250.
Driskell, JE (1982) Persoonlike eienskappe en prestasieverwagtinge. Sosiale Sielkunde Kwartaalliks; 45: 229-237.
Berger, J & Conner, TL (1969) Prestasieverwagtinge en gedrag in klein groepe. Sosiologiese handeling; 12: 186-197.
Die ingang Wat is verwagtinge? Hulle sielkundige betekenis is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
