Al die voedsel wat u nie tydens swangerskap moet eet nie, om infeksies en voedselvergiftiging te voorkom

0
- Advertensie -

Bakterieë, parasiete en virusse kan die gesondheid van 'n swanger vrou bedreig. Is dit 'n risiko wat u ken? Natuurlik, maar dit is goed om dit in ag te neem vanaf die eerste oomblik dat jy weet dat jy 'n baba verwag. Wat u egter moet laat rus, is dat dit 'n "maklik" omseilbare gevaar is as u alle voedsel deeglik oorweeg wat goed is om u dieet uit te sluit of ten minste te beperk.


Uiteindelik moet u die mite ter syde stel dat u twee moet eet (dit is nou vasgestel dat dit glad nie waar is nie, aangesien die ekstra kalorie-inname, veral in die eerste maande, baie laag is en dit swaai gedurende die hele periode van swangerskap). tussen 200 en die 450 kcal), wat u egter moet doen, is om op die beste gedurende die 9 maande al die nuttige voedingstowwe te kalibreer: koolhidrate, proteïene, goeie vette, vitamiene, minerale soute en om die regte hoeveelheid vesel te verseker , noodsaaklik om die klassieke probleem van hardlywigheid tydens swangerskap te vermy.

Geen rou vleis of sleg gewasde groente nie, sal die ginekoloog vir u sê, groen lig, in plaas van volgraan en voedsel ryk aan yster en Omega 3.

Voedsel wat tydens swangerskap vermy moet word

- Advertensie -

As u nog nooit toksoplasmose opgedoen het nie, is dit die beste om rou voedsel van dierlike oorsprong sowel as ongewaste vrugte en groente te vermy. Vermy ook die verbruik van vis met 'n hoë kwikinhoud, soos tonyn - geblikte en vars - en swaardvis, maar ook gekweekte salm.

Witskilskase soos brie, camembert of taleggio moet ook vermy word, maar ook die sogenaamde bloukaas soos gorgonzola en roquefort, tensy dit gekook word. Dit is beter om ook van fontina, van alle ander ongepasteuriseerde kase en dal weg te bly Rou melk. Vermy alkohol heeltemal en moenie dit oordoen met kafeïen en die produkte wat dit bevat nie, met sout en met voedsel wat te veel vet bevat of gebraai word nie.

Uiteindelik moet daar veral aandag gegee word aan:

Rou vleis

Die eet van te gaar of rou vleis verhoog die risiko van infeksie met verskillende bakterieë of parasiete, waaronder Toxoplasma, E. coli, Listeria en Salmonella. Om te vermy:

  • seldsame steaks
  • ondergaar vark en beesvleis
  • swak gaar pluimvee
  • vars patee
  • rou ham

Kwik-risiko vis

Vis self is 'n wonderlike goeie voedsel: dit bevat goeie proteïene en omega-3 (omega-3) vetsure, wat belangrik is vir die ontwikkeling van die brein en oë van die baba. Sommige soorte vis moet egter nie geëet word nie, waarvan die meeste as 'n risiko van kwikbesoedeling, omdat hierdie stof gekoppel is aan moontlike ontwikkelingskade, met spesifieke verwysing na die brein, vir die ongebore kind.

Vermy daarom:

  • swaardvis
  • tuna
  • Anguilla
  • blou haai

Maar pasop ook vir ander soorte visse, soos gekweekte salm. Daarbenewens moet rou seekos ook tydens swangerskap vermy word as gevolg van moontlike bakteriese besmetting en die risiko om toksoplasmose of salmonella op te doen.

Let ook op na:

- Advertensie -

  • sushi
  • Sashimi
  • rou vis en vis wat rou of slegs gedeeltelik gekook word
  • oesters en ander rou skulpvis

Rou eiers

Rou eiers en enige ander rou voedsel wat dit bevat, moet nie verbruik word nie om die risiko dat u uself aan 'n salmonella-infeksie blootstel, te vermy. Let ook op mayonnaise en ander vars souse wat op die eier voorberei word, en ys en nageregte wat slegs met 'n kort kooktyd voorberei is, soos mascarpone, tiramisu, vla, tuisgemaakte roomys, creme brulé en zabaglione.

Let dan op:

  • rou eiers
  • tuisgemaakte eiernog
  • rou beslag
  • slaai sous
  • tiramisu en vla
  • Tuisgemaakte roomys
  • mayonnaise

Witskil kase en "blou" kase

Om met vars aandag kaaskaas te eet:

  • Brie
  • Camembert
  • Taleggio-kaas
  • feta
  • Roquefort

Aandag ook aan ongepasteuriseerde kase soos fontina. Al die ander kase, indien gepasteuriseer, mag nie probleme veroorsaak nie.

Rou melk

Ongepasteuriseerde melk kan die bakterie listeria dra. Dit is beter om na gepasteuriseerde melk te beweeg.

Ongewaste vrugte en groente goed

Was en spoel altyd alle vrugte en groente uiters versigtig, insluitend die slaaie in sakke. Vrugte en groente moet altyd uiters versigtig gewas word om toksoplasmose te voorkom.

Kafeïen en alkohol

Kafeïen word baie vinnig geabsorbeer en gaan maklik in die plasenta oor. Omdat babas en hul plasenta nie die belangrikste ensiem het om kafeïen af ​​te breek nie, kan hoë vlakke opbou. Daar is getoon dat hoë kafeïeninname tydens swangerskap fetale groei beperk en die risiko van lae geboortegewig by bevalling verhoog.

Drink alkohol tydens swangerskap kan ook fetale alkoholsindroom veroorsaak, wat kan lei tot misvormings in die gesig, hartafwykings en intellektuele gestremdhede.

Kunsmatig versoete kosse en drankies en gemorskos

Alles daarin stowwe soos aspartaam, die verbruik waarvan swanger vroue gekoppel is aan die moontlikheid van skade aan die ontwikkeling van die ongebore kind, moet vermy word. Daarom verkies natuurlike versoeters soos stevia. Buiten u tafels is voedsel ryk aan sout en voedsel met te veel vet of gebraaide kos.

Samevattend, vermy as u 'n baba verwag:

  • Rou vleis
  • Rou vis en kwik risiko's
  • Rou ham, salami en ander ongekookte worsies
  • Rou melk
  • Brie
  • Camembert
  • Taleggio-kaas
  • gorgonzola
  • Roquefort
  • Rou of ongekookte eiers
  • Gekweekte salm
  • Te vetterige of gebraaide kosse en gemorskos in die algemeen
  • Kuns en drankies kunsmatig versoet
  • Alkohol en kafeïen

Lees al ons artikels oor die swangerskap.

Lees ook:

- Advertensie -