Die dood van 'n geliefde is een van die mees ingewikkelde situasies wat ons in die lewe in die gesig staar. Die wete dat daardie persoon weg is, dat hy vir altyd weg is, veroorsaak enorme pyn en 'n onbeskryflike gevoel van leegheid.
Niks berei ons voor vir daardie lyding nie. Woorde is nie balsem genoeg om die wond te genees nie. Ons moet tyd laat verbygaan en die pyn hanteer. Maar om die emosionele en fisiese gevolge van daardie verlies te ken, kan ons help om beter te verstaan wat ons ervaar. So sal ons vriendeliker vir onsself kan wees as ons die nuwe werklikheid aanvaar.
Hoe beïnvloed die dood van 'n geliefde?
Ons weet almal dat die dood deel van die lewe is, maar ten spyte hiervan, wanneer 'n geliefde ons permanent verlaat, is dit moeilik om die slag te vat en te aanvaar dat ons sonder daardie persoon sal moet aangaan.
Almal reageer verskillend en gebruik hul eie hanteringshulpbronne om daardie pyn so goed as moontlik te hanteer. Maar hoewel elke pyn uniek is, is dit feitlik onmoontlik om 'n reeks gevoelens te vermy wat ons innerlike heelal skud.
• Skok en emosionele gevoelloosheid. Skok is gewoonlik die eerste reaksie op die dood van 'n familielid. Dit is normaal dat ons gedurende die eerste ure, dae of weke 'n soort emosionele pynverligting ervaar wat ons toelaat om aan te gaan asof niks gebeur het nie. Dit is 'n verdedigingsmeganisme wat ons beskerm sodat ons verstand kan verwerk wat gebeur het. In baie gevalle gaan daardie gevoel van leegheid of onverskilligheid gepaard met verwarring en disoriëntasie.
• Pyn. Om 'n geliefde te verloor is 'n verwoestende ervaring, en daarom veroorsaak dit groot pyn. Dit is 'n besonder intense lyding wat beide emosioneel en fisies weerspieël word. Baie mense beskryf dit as dat hulle 'n deel van hulself verloor het, in twee gesny is, asof hul hart uitgeruk is.
• Toorn. Wanneer iemand sterf, voel ons nie net hartseer nie, maar dit is ook normaal om woede en woede te voel. Die dood kan vir ons wreed of onregverdig lyk, veral as ons met 'n jong persoon te doen het of as ons planne vir die toekoms gehad het. Ons kan baie kwaad wees vir die persoon wat gesterf het omdat hy ons “in die steek gelaat” het, maar ons kan ook kwaad wees vir onsself of vir die wêreld.
• Skuldgevoelens. Skuldgevoelens is nog 'n algemene reaksie op die verlies van 'n geliefde, en een van die moeilikste om te hanteer. Ons kan direk of indirek skuldig voel vir daardie persoon se dood, omdat ons nie nader of vriendeliker aan hulle is nie. As ons nie selfgeldend die skuldgevoelens aanspreek en dit laat opbou nie, lei dit dikwels tot 'n spiraal van selfinkriminerende beskuldigings wat ons daarvan weerhou om oor wat gebeur het te kom.
• Hartseer. Uiteraard genereer die dood van 'n familielid ook gevoelens soos hartseer, nostalgie en eensaamheid. Op sekere oomblikke lyk dit selfs vir ons of alles sy betekenis verloor het. As ons nie in staat is om hierdie emosionele toestande te hanteer nie, kan ons in depressie verval. Trouens, tot 50% van mense wat 'n maat verloor het, ervaar depressiewe simptome gedurende die eerste maande na die dood. Na 'n jaar ontwikkel 10% uiteindelik depressie.
In hierdie verband is 'n studie wat by die Columbia Universiteit aan die lig gebring dat die dood van 'n geliefde die risiko grootliks verhoog om sielkundige probleme te ontwikkel, veral gemoedsversteurings soos angs of depressie.
Die dood van 'n familielid is een van die mees stresvolle situasies in die lewe, so die gevolge is nie beperk tot die emosionele vlak nie. Trouens, die stres wat dit genereer, beïnvloed ons ook op 'n fisiese vlak, en versprei na alle organe, veral die aanval op die immuunstelsel.
’n Studie wat aan die Universiteit van Sydney gedoen is, het byvoorbeeld bevind dat immuunselfunksie afneem en inflammatoriese reaksies toeneem by mense wat deur ’n tydperk van pyn gaan. Dit is een van die redes waarom ons siek word en langer neem om te herstel nadat ons 'n geliefde verloor het.
’n Studie wat aan die Harvard-universiteit ontwikkel is, het ’n stap verder gegaan deur te ontdek dat die kanse om te sterf toeneem wanneer ons in rou verkeer, veral as ons reeds aan ’n vorige patologie gely het, ’n verskynsel wat bekend staan as die “weduwee-effek”.
Trouens, Sweedse navorsers het bevind dat mense met hartversaking wat 'n familielid verloor het, meer geneig was om te sterf terwyl hulle treur, veral in die week ná die verlies.
Die dood van 'n gade of lewensmaat verhoog die risiko met 20%, die dood van 'n kind met 10%, en die dood van 'n broer of suster met 13%. Die risiko was veral hoog vir diegene wat twee verliese gely het: 'n 35% toename, vergeleke met 28% vir 'n enkele verlies.
Die hantering van pyn, een stap op 'n slag
Tyd is perfek om wonde te genees. Soos die dae verbygaan, aanvaar ons die verlies. Ongeveer 7% van mense sit egter vas in ontkenning, woede of hartseer. Hulle woon a ingewikkelde of onverwerkte pyn. Om dit te vermy, is dit belangrik om 'n aantal riglyne te volg:
• Gee jouself toestemming om te voel. Pyn veroorsaak 'n wye verskeidenheid emosies. Dit is belangrik om nie vir onsself te sê hoe ons moet voel nie en nie toe te laat dat ander vir ons sê hoe ons moet voel nie. In die aangesig van verlies is dit noodsaaklik om ons gevoelens, selfs die pynlikstes, te erken en onsself toe te laat om te treur en te treur. Om lyding uit te druk, sal ons help om dit te oorkom.
• Wees geduldig en behandel ons vriendelik. Elke persoon volg sy eie pas van genesing. Dit is noodsaaklik om nie onsself te dwing nie en om geduldig te wees. Ons moet aanvaar dat ons al daardie emosies moet voel. Genesing sal mettertyd kom. Daarom is dit belangrik om nie druk op onsself te plaas nie en onsself met vriendelikheid en welwillendheid deur die hele proses te behandel.
• Handhaaf leefstylgewoontes. Wanneer iemand na aan ons sterf, voel ons ons wêreld is besig om in duie te stort. Die handhawing van sekere daaglikse roetines sal ons in staat stel om 'n bietjie orde in ons lewens te plaas en ons besig te hou, wat ons sal help om vertroue en selfvertroue te herwin.
• Praat oor die verlies. Baie mense onttrek na 'n verlies, maar om die pyn te deel help om te genees. Om oor die verlies, herinneringe en gedeelde ervarings met daardie geliefde te praat, laat ons toe om te verwerk wat gebeur het. Om wat ons voel in woorde te sit, is een manier om daardie verlies in ons lewensverhaal te integreer.
As 'n algemene reël vervaag die pyn en hartseer oor die maande, en verdwyn uiteindelik na 'n jaar. Alhoewel daar geen standaardperiode is vir die hantering van pyn nie en ons gewoonlik nie progressief deur sy stadiums gaan nie, maar terugslae en op en af ervaar, is dit belangrik om sielkundige hulp te soek as die pyn nie bedaar nie.
’n Sielkundige kan ons van die begin af help om die dood van ’n familielid beter te hanteer. Dit sal ons help om die hartseer, skuldgevoelens of angs wat verlies veroorsaak, te hanteer. Dit sal ons nie die pyn spaar nie, maar dit sal ons die gereedskap gee om dit beter te hanteer en bowenal sal dit ons help om deur die rou te gaan om nie in enige van sy fases vas te val nie.
Om te herstel van die dood van 'n geliefde neem ongetwyfeld tyd. Om ondersteuning te hê, nie net van vriende en familie nie, maar ook van 'n sielkundige, kan hierdie proses minder moeilik en meer draaglik maak. Sodoende kan ons ons geestesgesondheid bewaar en 'n sekere mate van welstand herstel wat daardie persoon tog vir ons wil hê.
bronne:
Chen, H. et. al. (2022) Rou en Prognose in Hartversaking: 'n Sweedse kohortstudie. J Am Coll Cardiol HF; 10(10):753–764.
Keyes, KM et. Al. (2014) Die las van verlies: Onverwagse dood van 'n geliefde en psigiatriese versteurings oor die hele lewensloop in 'n nasionale studie. Am J Psigiatrie; 171(8): 864–871.
Buckley, T. et. Al. (2012) Fisiologiese korrelate van rou en die impak van rou intervensies. Dialoë Clin Neurosci; 14(2): 129–139.
Moon, JR et. Al. (2011) Weduweeskap en sterflikheid: 'n meta-analise. Plos Een; 10.1371.
Die ingang Hoe om die dood van 'n familielid te hanteer? is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
