Nessuno è mai pronto ad affrontare le sfide che la vita ci pone davanti. Purtroppo però, non possiamo fare molto e spesso ci ritroviamo faccia a faccia con delle situazioni che non avevamo previsto: la perdita del lavoro, la fine di una relazione importante, un lutto o altri piccoli problemi che segnano irrimediabilmente la nostra vita.
Qual è il segreto per superare questi momenti? Si può davvero voltare pagina? Quello che puoi fare intanto è guardare il video qui sotto per scoprire i 6 trucchi per svegliarsi di buonumore!
Per voltare pagina devi reagire
La vita è imprevedibile e nasconde lati oscuri sui quali non possiamo avere il controllo, ma ciò a cui puoi aggrapparti è la volontà di desiderare qualcosa di diverso, di prendere in mano la tua vita aspirando a qualcosa di nuovo.
Le parole d’ordine sono reagire, agire, immaginare. La prospettiva dalla quale guarderai ciò che è successo e la tua conseguente reazione all’accaduto dipendono solo ed esclusivamente da te. Niente può distruggerti se tu sai opporti con tutte le tue forze.
Spesso quello che ci fa rimanere inermi è che di fronte ad un grande cambiamento non siamo pronti, proprio non riusciamo ad immaginare una nuova vita. Quali sono gli step seguire, quindi per riappropriarsi della felicità? Si può andare incontro ad una vita migliore rispetto a quella degli anni precedenti?
1 – Accogli e asseconda il dolore
Cercare di fare finta di nulla è inutile, è strano da dire, ma una delle prime cose da fare per cercare di stare meglio dopo la batosta, è proprio abbandonarsi al dolore, accoglierlo ed assecondarlo senza cercare in tutti i modi di scacciarlo.
Prenditi tutto il tempo che ti serve: chiuditi in casa, mangia il tuo cibo preferito, piangi, arrabbiati, urla...sembrano tutte cose folli, ma vedrai che ti aiuteranno a stare subito meglio.
Alcuni psicologi hanno delineato 5 stadi della sofferenza:
- rifiuto
la mente si attacca con tutte le forze all’idea che non è davvero così amara come sembra la realtà. Magari nella fine di una relazione, è solo un momento in cui il partner si è allontanato ma tornerà. E’ una reazione normale.
- rabbia
E’ il momento in cui si tende a trovare un colpevole, ce la si prende con noi stessi, con il partner, con Dio e con l’universo. In questa fase è molto importante non perdere la testa.
- negoziazione
E’ un primo segno del reagire alla situazione. Ma non sempre è positivo, soprattutto se il tentativo è quello di ricucire una relazione già malata da tempo.
- depressione
E’ la fase più lunga in cui prevale la tristezza, ti senti inutile, vedi tutto buio, non hai voglia di fare nulla e vedere nessuno.
- accettazione
Rielaborerai i fatti e capirai che c’è di peggio e non è affatto la fine del mondo, così inizierai a vedere una luce in fondo al tunnel e a riprendere fiducia nel futuro
Non devi reagire subito, sentire il dolore ed accettarlo è la prima mossa per iniziare a voltare pagina!
2 – Crea un diario di appunti
Che sia su carta oppure al computer o sul cellulare, una delle cose che aiuta di più è scrivere tutti i pensieri che ti passano per la testa durante il periodo buio.
Saranno tanti, la tua mente sembrerà quasi impazzita, rimuginerà su parole, frasi e ricordi. Non escludere nulla, scrivi più che puoi, perchè già la sola azione di scrivere anche pensieri senza senso è importante per estrarli fuori da noi ed in qualche modo liberarcene per voltare pagina.
Non rileggere subito i pensieri scritti, fai trascorrere qualche giorno e poi ti accorgerai che rileggendoli a mente fredda, ti sembreranno solo lontani ricordi e inizieranno a non fare più parte di te.
3 – Distrai la mente con film e libri
Una delle cose che funziona meglio per voltare pagina è iniziare un nuovo libro oppure guardare un film che sia stimolante e ti dia l’opportunità di immergerti nella vita dei personaggi.
Con questo semplice escamotage vedrai che la mente sarà subito più leggera, ma soprattutto sarai consapevole che esistono altre vite, non è tutto finito, anche tu avrai il tuo riscatto e perchè no, anche il lieto fine che ti meriti.
4 – Sfrutta il potere della musica
Accendi a tutto volume la tua playlist preferita e se non ne hai una, è il momento di crearla: scegli canzoni che ti diano la carica, che ti facciano venire voglia di ballare e cantare.
Canta anche sotto la doccia, anche se la mente continua a dirti che non c’è proprio nulla di cui essere felici e cantare, tu canta lo stesso…il difficile poi sarà smettere.
Provare per credere e per voltare pagina!
5 – Concentrati sulle cose che hai
Piuttosto che pensare a quanto è andato perduto, concentrati sulle piccole cose quotidiane di cui essere grata.
E’ un esercizio da fare ad esempio, a fine giornata pensando a tutti i piccoli gesti che ci hanno fatto sorridere durante il giorno: una gentilezza da parte di uno sconosciuto, il messaggio di un amico, un piatto che ti è venuto particolarmente bene.
Senza nemmeno accorgertene inizierai ad avere una visuale più rosea dove prima vedevi tutto nero e a cogliere le piccole bellezze della vita che prima ignoravi. E’ uno dei segreti per voltare pagina!
6 – Scrivi una lettera a te stessa
Se deciderai di provare questo esercizio e scrivere una lettere a te stessa, vedrai che per quanto possa sembrare strano, sarai in grado di analizzarti dal di fuori e vedere una nuova persona.
Il peso del risentimento si allontanerà, ti sentirai leggera, potrai riprendere in mano le redini della tua vita e voltare pagina una volta per tutte.
Lo sappiamo, non è affatto facile scriversi una lettera, ma dopo un’iniziale tentennamento, vedrai che la penna correrà veloce sul foglio.
7 – Dedicati alle faccende domestiche
Mettere in ordine la casa o almeno una stanza oltre a distrarre la mente dai pensieri negativi, funge da metafora per mettere in ordine anche la tua vita.
Buttare via cose vecchie che non usi più o sono deteriorate, modificare l’arredamento, riorganizzare gli oggetti sugli scaffali, fa tutto parte della strategia per voltare pagina!
Alla fine di tutto, fermati e guardati intorno: non stai già molto meglio?
8 – Appassionati ad uno sport
Il trucco sta tutto nel cominciare: probabilmente le prime volte dovrai forzarti per alzarti dal divano e dedicarti ad una lezione di yoga, pilates o zumba.
Poi vedrai che se ti appassionerai ad una di queste attività, non potrai più smettere e sarà un momento che tu stessa cercherai in tutti i modi di ritagliarti almeno 2 o 3 volte a settimana.
Lo sport fa sentire subito più liberi e migliora l’umore, bastano anche una corsetta o una passeggiata all’aria aperta per riuscire nell’intento di voltare pagina.
9 – Socializza con persone nuove
Un buon modo per abbandonare il passato e dimenticare pià in fretta quello che ti ha fatto stare male, è cambiare giro di amicizie. Questo non vuol dire che devi rompere i rapporti con i tuoi amici attuali, ma semplicemente cominciare a guardarti intorno per conoscere persone nuove.
A volte è molto più semplice di quanto si possa immaginare: parti dagli amici che hai già e fatti presentare persone nuove, oppure iscriviti a dei corsi di lingua, fai volonatriato, partecipa ad eventi anche a costo di andarci da sola…è proprio lì che inizierai a socializzare.
Le persone nuove saranno in grado di portare nuova linfa vitale nell tua esistenza.
10 – Sii fiera della tua indipendenza
Soprattutto dopo la fine d una relazione importante è molto difficile “raccogliere i pezzi” e ricostruirsi una vita. Quello che puoi fare per voltare pagina il prima possibile, è congratularti ed essere fiera della tua nuova indipendenza.
Ci sarai solo tu, potrai fare tutto quello che vuoi e quando vuoi senza dare conto a nessuno.
Avere un partner è bello, ma a volte è ancor più bello passare del tempo soli con se stessi, d’altronde come recita un famoso detto “stai bene con te stesso, sei la persona con cui passerai il resto della tua vita”.
11 – Fai volare l’immaginazione
Ritagliati un momento di meditazione tutto per te e chiudi gli occhi cercando di far affiorare alla mente solo ricordi positivi.
Concentrati su quella volta in cui sei stata felice perchè eri al mare ed il sole baciava la tua pelle nel più totale relax, oppure ricorda quella cena insieme alle persone care in cui a farla da padrone erano le risate.
Immaginati di abbracciare forte una persona importante sapendo che andrà tutto bene. Immagina di fare il lavoro dei tuoi sogni e raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissata.
In poche parole, cerca di attirare verso di te la felicità e comportati come se essa fosse già arrivata.
L’immaginazione è un arma potentissima da usare a tuo favore per far volare le emozioni e voltare finalmente pagina!
12 – Disegna la mappa per raggiungere i tuoi sogni
Tutto quello che hai immaginato, rendilo reale iniziando per prima cosa a disegnarlo.
Un grande foglio con al centro il tuo nome e poi tante frecce che portano alle aree importanti della tua vita: il lavoro, l’amicizia, la famiglia e perchè no, anche l’amore.
Soffermati su ognuna di queste segnando gli obiettivi che hai già raggiunto e quelli che invece potrebbero essere fondamentali per voltare pagina.
Quello che ne verrà fuori è una mappa da seguire per riappropriarti dei tuoi sogni!
13 – Comportati come se avessi già raggiunto la felicità
Lo accennavamo prima, ma vogliamo ripeterlo: una delle cose da fare per voltare davvero pagina, è comportarsi come se si fosse già dimenticato tutto ed il passato sia tale.
Anche se non riesci ancora a provare emozioni a causa del dolore causato dal tragico evento, comportati esattamente come se in realtà stessi provando tutte queste emozioni insieme.
Agendo come se tutti i tuoi desideri si fossero già avverati, permetterai alle emozioni positive di rinforzarsi giorno dopo giorno.
14 – Agisci subito
Non aspettare, non tergiversare, prima agisci prima riprenderai in mano la tua vita, volterai pagina e sarai felice.
Inizia da piccoli passi, ma inizia!
Saranno proprio le piccole cose a darti la forza per continuare e così facendo stari sempre meglio.
Se ti sei sbarazzata per sempre dell’ex o sei sulla strada giusta, fatti due risate leggendo questi annunci esilaranti di chi mette in vendita i regali ricevuti dai partner passati.
